大腿前侧脂肪过多该怎么减？达人教你三招解决困扰多年的问题
百色飞扬减肥网
2019-07-10 16:25:08
相信不少人经过中长期的一个减肥锻炼后，体重瘦了下来，腰围也细了，小腿也瘦了，就是大腿前侧从侧面看，不仅没细还更突出了，那这种局部胖，怎么减掉呢？
首先你要了解到大腿前侧凸起的那一块肌肉是股四头肌，不少人因为运动姿势做不正确，频率过高导致。除此之外饮食的控制也要管理好，而且一定要注重每个运动的核心发力点，太累的错误姿势都会导致脂肪消耗不均匀，同时在做运动的时候建议搭配健身达人常备的辅瘦搭档雷5，减肥药哪种最有效，在食品级纯天然成分下实现运动燃脂翻倍效果，能突破性的根据脂肪堆积位置重点作用减脂，让大家瘦腿过程变的更加轻松。
运动姿势的不正确或发力点错误等都会造成骨盆前倾现象，那怎样去改正呢？
1、保持骨盆中立
无论站立跑步或是做深蹲运动，很多人都有骨盆前倾的现象，也就出现假翘臀、大腿前侧肌肉突出等症状，骨盆前倾会造成某些部分的肌肉过度紧张，最简易的办法就是拉伸过于紧张的肌肉群。
2、髂腰肌牵拉
采用大幅度的弓箭步蹲法，向后的腿尽可能的贴住垫子延伸，脚背也是贴于垫子上，前腿弯曲膝盖，上臂向上举起，目视前方，将重心前移，能感受到髂腰肌受到牵拉的作用。定住这个姿势15秒左右，再回来换另一条腿，每天做三组。
3、拉伸放松股四头肌
站立后，其中一条腿屈膝后抬，瘦身最有效果的产品，然后用后抬同侧的手掌抓住脚腕处，适当缓慢用力将脚后跟拉向臀部，可以感受到大腿前侧肌肉的拉伸，保持半分钟后，换另外一条腿。
4、髂胫束拉伸
找到一个墙边的支点，左手低于肩膀扶墙，左腿往右侧撇，右腿交叉跨过左腿立于前方，同时整体下压，直到扶墙的手臂与水平面平行为止，保持这个姿势10秒钟，再回来，重复做两组。
有些人可能只会在做完运动的时候，做一些拉伸放松的方式是不对的，要想很好的改善大腿前侧肌肉，就要每天都进行简单的拉伸，或者用轮子进行滚动按摩，坚持一定会细下来的。
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