怎么瘦腿上的肉 正常腿型是什么样子的

正常腿型是什么样子的

　　每一个人都希望自己的腿型能够匀称，好看，也有些人会对自己的腿型非常不满意。但是虽然对自己的腿型感觉不好看，却又不知道是否属于异常情况。那么，究竟正常腿型是什么样子的呢？

　　如果想要知道自己腿型是否正常，那么首先应该了解异常的腿型是什么样。在排除异常腿型之后则为正常腿型。求美者可以通过以下的方式，来进行自我检查：

　　1. 身体直立时，采取两脚并拢，减肥瘦身产品，两踝骨相触碰，两边膝盖分离向外弓出，膝盖外侧角度，往往大于180度，会形成类似于英文字母o型，此情况称为o型腿，属于一种较为常见的异常腿型。

　　2. 采取站立姿势，膝盖接触和脚踝分开，则腿型形似于英文的x形，则被称为x腿。这种腿型，也属于较为明显的异常腿型之一。

　　3. 排除以上两种常见的异常腿型，瘦身产品排行榜，正常腿型应该是在站立时，膝盖和脚踝均能接触，并且双腿笔直，无向外侧弯现象。脚和脚踝关节之间，踝关节以上，膝盖以下以及膝盖以上到大腿以下，会形成4个小窗口，此情况就是正常腿型。

我相信很多精致的女性被不完美的腿形所困扰，那么我就向广大女性推荐几个塑造美丽腿形的瑜伽方法。让我们一起走进瑜伽带给您的完美世界。

怎么瘦腿上的肉

1.骆驼式变体

↑这是瑜伽中骆驼式的一种延伸，首先大腿垂直地面，髋部向前推腰椎延伸，上身向后延伸，

双手贴于地面，俗称下腰的姿势，然后将小腿慢慢翘起，大概到后颈位置即可。

功效：可以很好的打开胸膛和肩膀，也就是我们说的心轮的位置，并且有效的燃烧腿部脂肪，做到完美的塑形效果。

2.鸽子式

↑首先双膝跪地，上身挺直，双手插于腰部，坐角向前伸出，身体自然前倾，左脚需要弓起，双手也顺着身体自然前倾，平方左脚两侧贴地。将左脚向下压，脚尖触地，右脚伸直，双手向后延伸，向后摸到自己的后脚，鸽子式就完成了

功效:消除腿部腰部以及臀部的脂肪，促进血液循环。

3.前臂倒立变体

↑将双臂弯曲90度，紧贴在地面上，然后将腿部抬起垂直，然后将一只手臂打开，五指打开贴在地上，在将双腿打开至180度，这个动作就好似一个翩翩的舞者，诠释着瑜伽的美丽。

功效：帮助消化，治疗便秘，燃烧腿部脂肪。

4.肩倒立

↑一个美丽的女人，以美丽的瑜伽动作融入到美丽的风景中，这就是瑜伽带给我们的美好体验，首先将身体与双手平放在地面上，然后再将腰部及下身抬起再将一只小腿下弯脚头贴到头部，即可玩成这个美丽的动作。让我们一起携手走进这个美丽的瑜伽世界。

功效：减少腿部脂肪，促进血液循环。

5.仰卧舞王式

↑在做这个姿势时透露出了，王者般的霸气，看少女高昂的抬起头的气势就如同舞中王者一般不可一世，透露出无限的美丽。首先我们平趴在地上将后腿一直向上抬起，两条腿成180度的直线，将头部抬起双手环抱住脚面，及可玩成这一动作，你也能像舞中的王者一样，体会世间的美丽。

功效：减少腿部脂肪，防止骨质疏松。

6.侧扳式旋转

↑以一种大开大合的方式见证了瑜伽的美，使您的身体得到了更加完美的诠释，双手双脚支在地面上，将一只手与一只脚抬起，用抬起的单手扳住抬起的单脚，即可完成这个动作。

功效：锻炼手臂力量，燃烧腿部脂肪。

7.站立式一字马

↑这个姿势使女性的魅力无限性的扩大，对广大男性更是充满着无限的杀伤力，以一种诱惑性的美丽摧毁着一切，学习方法很简单，但是需要人进行指导，否则拉伤韧带就得不尝失了。

还等什么快去用这个动作征服你们的男票吧。

功效：减少腿部脂肪，锻炼柔韧性。