简单的瘦腰的瑜伽动作

  现在流行一种腰名为A4腰,说到这个A4腰呢就是说自己的腰跟A4的纸一样的宽,不是大家想象的横的宽而是竖的的那个宽哦,现在知道什么叫做A4的腰了吧。今天就来说下咱们怎么练就这款A4的腰,练就这款腰有什么样的方法就看一下简单的瘦腰的瑜伽动作吧。

  瘦腰的瑜伽动作

  瘦腰瑜伽一,跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

  瘦腰瑜伽二,仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。

  瘦腰瑜伽三,站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。

  瘦腰瑜伽四,站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,减肥药排行榜前十名,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。

  以上就是小编针对简单的瘦腰的瑜伽动作找到的瑜伽小动作,什么减肥产品效果好,不仅简单实用最重要的是效果明显,无论哪一种都可以在一周之内见效哦。看到小编说的是不有些许的心动呢,关键是它简单还有效果啊,不像其他的费劲的做了效果却不明显,小编建议各位小主试试哦。

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