白领减肥方法技巧全攻略

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2017-01-24 19:03:53

　　白领想要减肥的人士需要确保一天三餐按时食用，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

　　携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

　　在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

白领减肥人士选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

　　想要减肥的白领人士避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中火力在饮食上。避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的禁地。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

　　除了饮食外，上下班时，白领减肥人士也可以尽量抽点时间技巧性的运动，减少赘肉的产生。例如：提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。选择爬楼梯，减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

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