办公室减肥方法 减肥妙招帮你甩脂肪
百色飞扬减肥网
2017-01-24 19:04:20
经常久坐办公室的人，大多受肥胖症的困扰。那么，对了经常坐在办公室工作而没有时间运动的朋友们，该怎么减肥呢?这里就由小编来告诉大家几个减肥妙招，希望能够帮到办公室的朋友们快速减肥!
妙招一：走路速率影响热能消耗
一项实验调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。
最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。每天饭后半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能轻松燃脂，何乐不为?
妙招二：吃得少不如吃得巧
东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环，脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。
因此吃得少不如吃得巧，冬季耗能增加，可以多吃一些全麦食物替代部分主食，全麦食物能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。
妙招三：热茶比热咖啡更促燃脂
茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。咖啡 因的功效与茶碱相差不多，但由于咖啡 因有神经兴奋作用，多饮可能会引发内分泌紊乱，加上咖啡是酸性饮品，多饮还可能导致酸碱失衡。因此即便是冬天也应该多喝茶，如果觉得绿茶有些寒凉，可以选择红茶、普洱茶等能暖体养胃又加速燃脂的茶品。
妙招四：选择健康科学的减肥产品
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