减肥达人告诉你减肥期间主食吃什么

用过节食减肥的小伙伴都知道,如果不吃主食的话,主要只会让基础代谢变慢,让减肥更困难,有时还会导致便秘,危害也很多,主食就是淀粉,它属于三大产能的碳水化合物,属于是多糖类,也是我们一顿饭中最主要的能量来源,不吃主食只会让减肥变得很痛苦很难坚持,这也是很不科学的,这样的话只会让我们的基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难,其实只要选对主食,还可以帮助你减肥,那么下面介绍几种减肥时候尽量避免的主食,还有可以经常吃的主食,赶快收藏起来!
尽量少吃的主食:
 
1、大米饭:平时尽量不要用大米饭当主食,而且大米饭的成分就是碳水化合物,它的氨基酸组成比较完全,比较被人体消化吸收,而且米饭越吃越精致,营养也会越来越少,基本上吃进肚子里的都是热量。
 
 
2、馒头:馒头也是我们日常生活中常见的主食之一,馒头的主要成分是淀粉,而且它的热量和大米饭也差不多,比米饭都高些,所以还是比较容易胖的。
 
 
3、包子:包子是我们的比较常见的早餐,但是包子的皮和馒头也是一样,都是用淀粉做成的,热量比较高,而且包子里边的馅一般肉馅多,而且油脂含量比较高,所以包子的热量比馒头还高很多哦。
 
 
4、饺子:饺子是北方比较受欢迎的主食,饺子的主要成分是,饺子皮和饺子馅,而且为了让饺子吃起来口感较好,它的馅料中往往会加入一些肥肉,动物油等,热量也是很高的,所以在减肥期间最好不要多吃。
 
可以经常吃的主食:
 
1、玉米
 
多吃玉米可以长寿,而且它的营养丰富,富含蛋白质,维生素,脂肪,纤维,还有微量元素,而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样,我们身体必需的氨基酸,而且玉米的食用方法也很多,有最简单的煮玉米,瘦身产品排行榜,玉米沙拉,玉米粥都是很好的选择哦。
 
2、紫薯/红薯
 
红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富,而且口感也很绵软,吃起来饱腹感很强,而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外,紫薯还含有花青素及硒元素,吃的话可以直接蒸,可以做紫薯粥、红薯粥,烤红薯、都是很好的方法哦。
 
3、山药/芋头
 
芋头和山药都是属于根茎类植物,而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素,含有的脂肪很低,热量少所含脂肪量相当低,可以代替主食,经常吃可以减肥。
 
吃的话可以直接煮,山药也可以做菜,做粥都很好。
 
4、土豆
 
土豆是薯类的一种,当然可以当做主食来吃,土豆中富含蛋白质,而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高,并且土豆和其他主食如大米相比,土豆的热量会更低些,如果用土豆来做主食,可以减肥减脂,土豆食用的方法也是很多哦,最常见的土豆泥,煮土豆,或者是土豆饼都是不错的选择哦。
 
 
减肥药排行榜
上一篇:解馋又健康的猪蹄,许多减肥达人的力荐
下一篇:减肥达人爱吃的4种绿叶蔬菜:美容瘦身又美味

猜你喜欢

  • 白百何怎么减肥 透露8比16规律饮食

    白百何怎么减肥 透露8比16规律饮食减肥法三个月瘦24斤 。说到白百何,最近也算是活跃在荧屏上了,过年时《捉妖记2》就引起了一阵风波,最近《南方有乔木》更是让大家都肯定了白

  • 健身达人都知道,减肥增肌首先从

    每个男生心中都有一个肌肉梦,不仅可以让自己看起来更加的强,还能给伴侣带来更好的安全感,而每一个健身达人都知道,减肥容易增肌难,不仅要通过强有力的锻炼来增加力量,还

  • 减肥达人颖儿,一百三十斤到九十

    在娱乐圈,明星们虽然表面看起来十分的光鲜,但是其实想要当一个合格的明星要付出的东西还是挺多的,他们不光是要有一张好看的脸还必须有好身材,除此之外还要有表情管理,仪

  • 减肥达人爱吃的4种绿叶蔬菜,有效

    减肥达人爱吃的4种绿叶蔬菜:美容瘦身又美味,你吃过几种?1.菠菜 菠菜含有丰富的纤维,能帮助减少多余脂肪的产生,常吃还有美容养颜的作用!是减肥达人常吃的绿叶蔬菜之一,你

  • 林允瘦14斤减肥日记和减肥食谱大公

    在1月21日那天林允在微博上宣布要减肥,到如今4个月减了14斤,对于本来基数就不大的她来说也算是大有成效了。 作为娱乐圈最会化妆的减肥博主,林允是怎么瘦下来的?她在微博上都

  • 减肥达人为你支招之如何选择靠谱

    广州健身工作室遍地开花,呈现出空前繁荣的局面,这固然是好事,因为选择的机会多了,但是苦恼也紧接着来,在选择一名靠谱的健身教练显得尤其吃力,在这个混乱的健身市场中,

  • 减肥达人:6件有助于燃脂的小技巧

    减肥达人:6件有助于燃脂的小技巧,你会瘦得比别人快哦! 减肥说难不难,说易不易,方法很重要。生活中, 6件有助于燃脂的小技巧,学会了,你也能不知不觉瘦下来,体重跌回90斤

  • 斯嘉丽怎么减肥 黑寡妇斯嘉丽火辣

  • 减肥达人:带有甜味的水果是让排

    今天教各位的是轻断食绿色排毒果汁,这个是减肥达人教我的, 效果最好的减肥产品 ,我觉得效果很好,所以分享给大家。轻断食是指用低能量的食物代替正常得三餐,以此排空肠胃

  • 瘦身达人:饮食减肥有用吗?

    减肥方法有无数种,但不是每一种都是正确的、有效果的,下面分享一个可以让你一个月猛瘦10斤的最有效的减肥秘籍。 首先,零食、甜食必须远离,一点都不要沾了,每餐的食物都要

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药