早餐前喝杯咖啡有效控制食欲

百色飞扬减肥网

2017-03-04 12:55:38

　　早餐前喝咖啡

　　早餐前喝一杯咖啡能有效的控制食欲，让你只吃75%就会感觉到饱。并且咖啡能加速你的脂肪燃烧速度，全国减肥产品排行榜，为你身体提供足够热量。

　　午餐要吃饱

　　即使你希望保持体形，午餐也绝对不能不吃。吃一顿饱餐，可以避免你下午产生饥饿感。建议吃发酵食品，如馒头、三明治等食物更不容易让人感到饥饿，效果最好的减肥产品，比吃普通食物能躲坚持至少1个小时以上。

　　水果代替零食

　　通常，我们需要3-4小时进餐一次，如果吃饭隔的时间很长，就会感到饿。在这期间如果吃水果代替零食，能增强饱腹感，不仅抵制住零食的诱惑，又能减少下一餐的食用量。

　　享用下午茶

　　下午茶，是西方人的最爱，也是营养师对减肥人群的推荐。中国人的午餐时间与晚餐时间间隔太长，下午茶可以起到缓冲作用，以防晚餐食用过量。下午茶期间，细嚼慢咽一些小点心，可以让大脑有饱的感觉，减少晚餐的食用量。

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