吃瓜子会胖吗?减肥期能吃吗

  大家在家里看电脑煲剧的时候,很喜欢边吃瓜子边看综艺节目。瓜子是一种小零食,还带点咸味,很容易就吃多了。很多人会问,吃瓜子会胖吗?减肥期的我们能吃瓜子吗?

  吃瓜子会胖吗?

  瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。

  少量吃,营养价值还是不错的!

  1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半,但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪仅占了14%,无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用,对身体有益。

  2.瓜子含有20%~30%的蛋白质,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

  3.瓜子有结实的外壳保护,加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口,所以,减肥茶排行榜前10名,相对于其他裸露的坚果来说,瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化,较完整地保存了瓜子仁的营养成分,减肥产品排行榜,是坚果中不错的选择。

瓜子不是不能吃,但要注意吃瓜子的量,而且吃瓜子很容易口渴,大家记得多喝水哦。

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