减肥晚餐不要出现以下食物

百色减肥网

2017-04-01 17:16:48

很多人认为减肥就是不吃晚餐，其实这是错误的。不吃晚餐不但减肥没有效果，国家批准安全减肥药，更有可能使得之前下的减肥功夫都白费哦。减肥要吃晚餐，更要吃减肥晚餐。当然了，减肥晚餐是有要求的，减肥晚餐最好不要出现以下食物，以下食物对于减肥来说毫无帮助。

一、辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠，这样是不利于减肥的。

二、粘硬食物

晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病，食物不消化对于减肥非常不利。

产气食物

三、产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。产气食物如果在晚上吃，那么很有可能会使得减肥变得更困难。

四、含酒精食物

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4-6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

五、油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。一旦你晚餐吃了油腻食物，那么你会需要花费更多的时间来减肥。

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