正确苹果牛奶减肥法 快速健康减肥不是梦

正确苹果牛奶减肥法是怎么样的?减肥方法中,最安全的还是饮食减肥和运动减肥,像苹果这种常见的水果,也可以做为减肥的好产品。苹果牛奶减肥法你听说过吗?将减肥效果一流的苹果搭配上牛奶会擦出什么样的火花呢?今天要介绍的可是减肥界的“人气之星”——苹果牛奶减肥法哦!这个方法能够让你用闪电的速度瘦出完美曲线!好奇的话就跟着小编一起来看看吧!

苹果牛奶减肥法的原理

苹果减肥的魅力在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,减肥食品排行榜,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,而牛奶又可以补充蛋白质,让你在减肥的同时不会损耗营养哦。

一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

苹果牛奶减肥法的缺点

苹果牛奶减肥法的缺点

虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

苹果牛奶减肥法具体操作

苹果牛奶减肥法第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝牛奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

苹果牛奶减肥法第二天:牛奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、牛奶同时喝,但要注意分量。) 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。

中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

 

苹果牛奶减肥法第三天——第四天::正常饮食 方法:早餐吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜,一个苹果。

中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。早上一个苹果,中午一个苹果,晚上一个苹果,今天的你,可能觉得胃里特别想吃东西,而且胃开始有点酸涩,切不要盲目进食,否则前功尽弃,称一称体重,你就会觉得很值的啦。以后的一周内只吃清淡食物,而且五分饱即可,之后慢慢恢复饮食,依然不反弹哦

 

苹果牛奶减肥法第五天:

最后,要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也不错。这样,酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。 接下来的日子以此类推!

温馨提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

苹果牛奶减肥法注意事项

苹果牛奶减肥法注意事项

最重要的两个减肥日已经平安地度过了,那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食“过日子”啦!不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!为了保持住前两天减肥的好效果不反弹,刚开始尝了点甜头爱美的你,相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

减肥计划之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。

采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。

苹果牛奶减肥法已经被证实是非常有效的减肥方法,想要速瘦的妹纸不妨尝试一下哦!更多减肥相关的资讯请关注减肥药排行榜

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