秋季减肥好方法防秋膘 错过减肥黄金时期别后悔

秋季减肥好方法有哪些？减肥可以说是经久不变的话题量，不管是出于哪个年龄阶段的人，还是处于哪个工作阶段的人，都被肥胖所困扰着，尤其是进入到立秋后，气温明显的处于下降的趋势，而食欲问题从入伏后的食物不振到现在的胃口大开，很多人 都把夏季没有吃够的食物给吃回来，并且，还要为冬季储存能量，但是这种贴秋膘的现象，无疑是给自己夏季减掉的脂肪再次的还了回来。

立秋后，随着发胖期，却也是减肥的黄金期，此时不减肥，更待何时，睡前坚持这3个原则，让你的体重悄悄的下降，尽量的让自己做好“三个三”，让燃脂效果事半功倍！

1、晚餐要吃早

据数据研究表明，减肥瘦身产品，晚餐的时间和睡觉时间间隔应该控制在3个小时，这样在晚饭进食的食物，能够得到充分的消化，就不会影响到睡眠质量，以及食物没有得到充分的消化，导致肥胖的现象出现。

2、睡前要泡脚

现在是进入到立秋的时节了，泡脚的行为可不能落下，日常进行泡脚，不但可以促进血液的循环，提高新陈代谢，还可以得到减肥燃脂的效果。立秋后，用50摄氏度的水进行泡脚，可以将体内的寒气和湿气进行有效的排出，让你的体重悄悄的降。

3、睡前戒夜宵

立秋后，人的食欲就会变得非常的好，如果晚餐吃太早的话，很容易导致饥饿感的情况出现。如果晚上还吃夜宵的话，就会导致身体代谢缓慢，食物得不到充分的消化，从而形成大肚腩的症状出现。

立秋后，减肥正当时，尽量做好“三个三”，燃脂事半功倍！

一、3动

1、仰卧起坐

此运动方式，靠腹部进行发力，依靠腹部的力量，随着上背微微的抬起，可以感觉到腹部的脂肪进行燃脂，起到很好的腹部燃脂的效果。

2、蹬单车

手肘部和手掌之间支撑在垫子上面，然后脚下放的时候尽量慢慢放，可以很好的感受到腹部的收缩了力，以及双腿之间的酸痛感，从而起到很好的增肌燃脂的效果。

3、贴墙站立

进行此运动的时候，注意将足跟、臀部。后脑勺，要三点一线的尽量的贴在墙根上面，不仅可以促进肠胃的消化，促进血液的循坏，还可以消除一天的疲劳感，起到很好的健脾养胃、增肌燃脂的效果。

二、3穴

1、带脉

此穴位，可以起到很好的减肥瘦身的功效，经常性的按揉此穴位的话，可以促进肠道的蠕动，改善便秘，并且加速脂肪的代谢，起到很好的燃脂效果。

2、委中穴

委中穴可以起到瘦腿的效果，经常性的按揉此穴位的话，不但可以促进血液的循坏，还可以打通腿部的堵塞点，尤其可以起到很好的燃脂效果。

3、攒竹穴

此穴位，位于面部眉头两侧，用力按压此穴位的话，可以很好的缓解头痛，从而可以消除脸部浮肿的现象出现。

三、3吃

1、红枣

红枣中含有大量的维生素C的物质成分在其中，从而可以很好的降低胆固醇的水平，并且红枣中含有的膳食纤维的食物成分非常的高，饥饿时，嚼几颗红枣的话，可以起到很好的饱腹感觉，避免肥胖的症状出现。

2、红薯

红薯中含水量非常的高，其中富含丰富的膳食纤维的食物成分再去其中，可以促进肠道的蠕动，减肥药排行榜前十名，从而改善肠胃的功能，起到很好的燃脂减肥的效果。

3、柠檬

柠檬中含有柠檬酸、维生素C的物质成分在其中，从而对于减肥瘦身起到很好的效果。尝试这用柠檬进行泡水的话，可以很好的促进肠胃的蠕动，有利于脂肪得到很好的分解、消耗。