老司机减肥食谱，解密喝酸奶是否可以减轻体重

百色飞扬减肥网

2018-08-27 14:25:13

酸奶可以减轻体重

乳制品富含钙，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。科学家们在美国进行了第三次全国营养和健康调查，发现摄入高钙的人在相同热量摄入的人群中肥胖率显著降低，主要来自乳制品。由此可见，每天多吃乳制品和豆制品中富含钙的食物，对于预防肥胖有重要意义。应该注意的是，乳制品不是减肥药，它也含有一定量的卡路里，瘦身霜排行榜，如果你吃更多的乳制品，也可能导致体重增加。如果你将一些低钙食物替换为乳制品，保持一天中的总卡路里不变，你可以得到好的结果。

　　酸奶与青木瓜配、减肥和丰胸

青木瓜是我国古代最好的水果。林熙蕾和徐怀钰吃的是丰胸。因为丰富的木瓜酶和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于乳腺、木瓜酶也能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，对肉类的影响最好。接下来，我们将教MM一些实用的酸奶酸奶。

方法1：酸奶+牛奶训练+绿色木瓜150毫升无糖酸奶，用两勺牛奶训练，搅拌成青木瓜汁。它可以随时食用，冷藏在冰箱里，味道更好。

方法2：每天150毫升酸奶，每日两勺酸奶，混合均匀食用。

方法3：酸奶+乳房训练+胸部按摩外加剂可更为定做，每晚沐浴后，将其应用于胸部、顺时针和逆时针交替按摩。至少15分钟，胸部发热。

　　酸奶减肥应注意的事项

1。酸奶不能添加到水果中，也可以添加到酸奶中。

2。如果牛奶加热温度过高，会杀死酸奶中的乳酸菌，导致发酵失败。如果温度太低，它会导致发酵缓慢，以便触摸手不热。

3。不要用电饭煲保温档进行发酵，因为温度太高，保温发酵，电饭煲必须断电。如果你在冬天制作酸奶，你可以在加热器上发酵瓷杯。

4。发酵容器与盖瓷杯是最好的，硬塑料杯也可以，但如果被子质量不关，加热消毒容易变形。盖子是非常重要的，乳酸菌是厌氧细菌，厌氧环境更有利于发酵。

5。容器消毒最好不要使用消毒剂，因为如果清洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。

6。抗奶(含抗生素)或减少的牛奶(奶粉中减少的牛奶)不适合酸奶原料。

7。菌株酸奶因其品质不稳定，有时会导致发酵失败。

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酸奶减肥应注意的事项

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