一周中医减肥方法有哪些让你健康吃瘦的秘诀

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2018-09-10 09:05:12

一周中医减肥方法让你健康吃瘦的秘诀

　在中医减肥裡，「饮食」绝对是快速减肥关键，如何健康吃又能变瘦呢？在这裡以中医养生的角度分享「7天饮食计画」，让你在一週内瘦5——8公斤。中医减肥讲究平衡，你必须知道减重计画是一种饮食控制，作用在于挑选低能量密度的食物，让身体有饱足感，但实际摄取热量却极低，因此必须严格控管吃的东西，下定决定后就来看看7天中医奇蹟减肥食谱吧！

一周中医饮食减肥方法

　　一周中医减肥方法第一天：水果减肥

　　这是饮食计画最重要的一天，这一天是全水果日，言下之意就是水果减肥法，能吃你喜欢的所有水果，十大减肥产品排行榜，但香蕉除外，减肥产品排行榜10强，因为吃过多香蕉会易胖，较推荐的水果包括西瓜、哈密瓜，同时这天应喝下8——12杯水，但须注意的是，这天也别摄取蔬菜及其他食物，以水果与水为主。

　　一周中医减肥方法第二天：蔬菜减肥

　　蔬菜减肥法：可称为全蔬菜日！包括马铃薯在内（但请蒸煮或水煮），推荐食物包括：红萝卜、青花椰、小黄瓜、白菜、莴苣、丝瓜等，这一天进行消化系统的调整和自我修复的时间，你会多跑几次厕所，同时注意水分摄取，一样喝8——12杯。

　　一周中医减肥方法第三天：

　　蔬菜水果日，除了香蕉与马铃薯外，其他的蔬菜水果都能自由搭配，建议早上吃水果，下午吃蔬菜，晚餐则两者皆可，喝水量如前二日。

　　一周中医减肥方法第四天：

　　这一天你可以吃8——10根的香蕉，以及3杯牛奶，豆浆也可，你会担心这样很容易饿吗？其实只要将香蕉分开时间进食再搭配乳製品或豆製品，一整天都会有饱足感，早餐建议吃根香蕉配一杯牛奶，午餐改为两根香蕉和一杯牛奶，晚上可吃到3——4根香蕉。

　　一周中医减肥方法第五天：

　　如果你是每餐都需要吃饭的人，这一天终于可以好好满足欲望了！午餐时可进食一碗白饭，并注意这一天主餐应以蕃茄为主，共吃6——7个中等大小的蕃茄，但喝水量要增加，以12——15杯为佳。

　　一周中医减肥方法第六天：

　　午餐一样可吃一碗白饭，其他两餐则全吃蔬菜，搭配喝水8——12杯，这是饮食控制的倒数第二天，你会明显感觉到体重变化及消化机能的改善，体重自然会有不同。

　　一周中医减肥方法第七天：

　　早餐喝新鲜果汁，午餐可吃一碗白饭，晚餐以蔬菜搭配水果为主，你可以选择任何你喜欢吃的蔬菜和水果，除了瘦身之外，还能加快排毒，改善肠胃。

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一周中医减肥方法有哪些让你健康吃瘦的秘诀

一周中医饮食减肥方法

一周中医减肥方法第一天：水果减肥

一周中医减肥方法第二天：蔬菜减肥

一周中医减肥方法第三天：

一周中医减肥方法第四天：

一周中医减肥方法第五天：

一周中医减肥方法第六天：

一周中医减肥方法第七天：

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