维生素减肥方法有哪些 维生素胶囊减肥科学吗

现今，有一部分女性的皮包中又多了一种随身必备品，那就是维生素胶囊，她们仅依靠服用胶囊来补充维生素和减少饮食量来阻止脂肪的摄入，以达到保持优雅、苗条的体型。 仅靠服用维生素胶囊而舍弃正常的饮食，这样的瘦身法是否科学?回答是否定的，这种瘦身法是不合理的，也是不科学的。维生素胶囊实际上是由维生素和微量元素合成的。我们的身体所必需的营养不仅仅只有这些。正常的饮食中主要摄入三大营养：蛋白质、糖、糖和脂肪。　维生素对于我们来说是不可或缺的营养元素，大家都知道维生素对于女性的容颜起着关键的作用，但大家知道维生素减肥法吗，天天营养网小编今天就来给大家讲一讲健康减肥不能缺少5种维生素！赶紧一起来看看吧！

一、维生素减肥法中不同维生素对减肥的重要作用

1、维生素A

紧实肌肤 维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来会更有紧实感。所以在平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜以及乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。

2、B族维生素

产生减肥糖分 维生素B起着将人体摄入的脂肪、蛋白质以及糖类转化为热量的作用，影响着机体的新陈代谢，如果忽略了它的摄入，体内脂肪等将无法变为热量，而形成堆积，就使人发胖。 B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。

因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时的补充的话，就会让人感到疲倦。多吃猕猴桃、西红柿、红薯等水果和蔬菜可以很好地满足维生素C的摄入量。

3、维生素C

燃烧脂肪 来自美国的研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能够合成肉碱，促进脂肪的代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足的话，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

长期缺乏维生素C的话，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动的时候燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多到30%。所以MM们一定要注意补充维生素C，避免因g该缺乏维生素C而影响减肥效果。

4、维生素D

制造瘦素 维生素D是人体制造瘦素所必需的元素。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐之后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若是不断降低，胃口就会越来越大，从而更加容易患上肥胖症。另外控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助到减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高大约3.4倍。

5、维生素E

减收小肚子 维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。紫一天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善人体血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

缺乏维生素E不仅会使人体基础代谢率降低，而且还会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克每日。在咱们日常生活中，花生、核桃等坚果以及蛋、奶和瘦肉里都富含维生素E。

二、看看哪些食物中的维生素比较多吧

1、橘子

橘子富含有维生素C，可以使人体在运动过后迅速的进入新陈代谢状态进而能够促进燃烧脂肪。橘子内含的酵素能够有效的抑制制造脂肪的细胞，再加上含有能降低人体脂肪的食物纤维以及很容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有的膳食纤维以及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。

2、哈密瓜

哈密瓜是“瓜中之王”，减肥方法排行榜，哈密瓜含有丰富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮，它能够抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖的发生。但专家提示：虽然哈密瓜具有许多功效，对人体很有益，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多，以免导致腹泻。

3、西兰花

西兰花能给人体提供一定量的维生素C，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪的形成。另外西兰花还属于高纤维蔬菜，能够有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖的浓度，有助保持窈窕身材。

4、苦瓜

苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，消除身体上的水肿，让身材更加紧致。

  蛋白质是维持人体各种生理机能最重要的物质。细胞的新陈代谢、身体的成长、创伤修复、组织更新，都要需依靠蛋白质。而减少饮食，仅靠服用维生素，就会致使蛋白质缺失，长期如此，会引起不堪设想的后果。一定数量的糖与脂肪在体内的作用是不容忽视的，如提供能量、保持热量、支撑体内各种器官。　　

     减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。另外还有植物纤维，它能隔离细菌、毒素和肠壁的直接接触，可以阻碍多余的脂肪与糖的吸收。维生素和微量元素虽然是人体所必需的物质，在一般正常的饮食中，我们已经可以获得适量的维生素和徽量元素.而无需再靠胶囊来加以补充。长期地超量地服用维生素会引起累积中毒。如维生素A过量可引起骨痛、严重头痛、鱼鳞性皮炎、肝脾肿大、恶心及腹泻等;服用大剂量维生素E，减肥食品排行榜，可降低维生素A和K的吸收，使视力减弱或导致出血，引起内分泌紊乱、性功能障碍、月经增多或闭经等;服用维生素C过量，有可能降低生育能力。

     肥胖可分生理性肥胖和病理性肥胖。生理性肥胖最佳的瘦身方法是结合运动，合理地调节饮食结构。在饮食中可以适当地减少脂肪、淀粉和糖的摄入量，同时保证蛋白质、水、纤维素的一定供应量。而病理性肥胖者，需要在调节饮食结构的同时，寻找出肥胖的症结，配合一定的药物及其它治疗。结束语：健康的维生素减肥法是不是很诱人呢，维生素作为人体的必须营养物质还有着这样不为人知的秘密，大家也快运用起来吧！