食醋减肥方法 这样的食醋减肥食谱美味又健康

醋是我们曰常生活中不可缺的调料,不但能帮助调 理出各种不同的美味食物,还对身体徤美有帮助。从现在开始,每天都来吃点醋吧。…

醋能够杀菌消毒,这是大家都清楚的事情。除此之外,由于醋有酸性,能够有效助消化。也因如此,也有人将它认为是减肥食品之一。但是,由于醋的确较难入口,因此,比较少MM选用这种减肥方法。今天,小编就教大家如何利用醋做出美味的减肥食谱,让大家更有效减肥。

一、食醋的功能:

1.醋中富含的氨基酸可促进体内酵素活性化,分解脂肪与蛋白质使其转变为体能,并促进消化液的分泌,有利于对食物营养成分的吸收。

2.醋还能降低脂肪类物质的油腻,起到降血脂的作用.并能使我们食用的其他良物中所含的维生素C不被破坏。

3.醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘汕和醛类化合物,对人体的皮肤有柔和的刺激作用,能使血管扩张,增加皮肤血液循环,使皮肤光滑,因此醋还有养颜护肤的作用

二、食醋减肥食谱主食篇

醋腌西芹鸡肉

材料:鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。

做法:

1、将鸡胸肉洗净后,并排放在耐热容器中,加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀,然后封上保鲜膜,放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块,小心烫手。

2、将西芹的叶子摘掉,斜着切片,撒点盐并隔掉水分。

3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中,加点醋、胡椒粉和芝麻油,搅拌并混合,最后撒上白芝麻即可。

醋泡炸茄子秋葵

材料:茄子2根、秋葵4-5根、萝卜蓉适量、生姜末少许、醋和酱油适量、油适量、盐少许。

做法:

1、将茄子洗净后切开小块,并隔掉水分。

2、用盐腌一下秋葵,然后清洗一下隔掉水分。

3、锅中的油加热至170℃,将茄子和秋葵仿佛油中炸,炸熟后捞起隔掉油分。

4、最后在上面倒入萝卜蓉和姜末,淋上醋和酱油即可。

醋蒸金针菇培根

材料:培根2片、金针菇适量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜叶碎少许。

做法:

1、将培根切成1里面的片状,金针菇切掉底端部分,彻底洗净。

2、在耐热容器中仿佛金针菇和培根,淋上醋,封上保鲜膜,放入微波炉中加热3-4分钟。

3、取出后,用芝麻油搅拌一下,最后撒上芹菜叶碎即可。

酸汤泡莲藕羊栖菜

材料:莲藕6厘米、羊栖菜10克、上汤80毫升、盐1/4茶匙、萝卜苗适量、梅干1个、甜料酒半茶匙、醋1勺。

做法:

1、将莲藕去皮,切成薄片后放入水中浸泡。

2、羊栖菜用水浸泡,切段,萝卜苗充分洗净,梅干去壳,将果肉切丝。

3、在煮沸的水中加点醋,然后将藕片放到水中煮,然后捞起隔掉水分,放入碗中。

4、在锅中倒入上汤,稍微煮一下萝卜苗后捞起,在上汤中加入甜料酒、醋和盐,将羊栖菜倒入煮热后捞起。

饮品篇

香蕉醋DIY

材料:香蕉、醋。

做法:

1、香蕉去皮,切成片状,厚度约2cm。

2、将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入红糖,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。

3、放进微波炉,中强度加热30-40秒,让红糖溶化即可。

4、取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啦!

5、每天饮用3汤匙,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。

6、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。

7、按香蕉醋:水=1:10的比例调和,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖分、氨基酸,帮助迅速恢复体力。

8、香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

三、食醋减肥食谱小吃篇

金针菇番茄酸味沙拉

材料:金针菇适量、樱桃番茄6个、食醋1勺半、胡椒粉1茶匙、橄榄油1勺半。

做法:

1、将金针菇切掉底端部分,彻底洗净,切段备用。

2、摘掉樱桃番茄的萼,然后用温水烫一下后,再用冷水清洗,小心地剥掉表皮。

3、将金针菇和番茄放到碗中,加食醋、胡椒粉和橄榄油搅拌即可。
 

米醋洋葱巧减肥

材料:天然蜂蜜适量、醋适量、洋葱1个(200克左右)、粗盐适量。
做法:
a、首先将洋葱去皮,切薄片,用冷水浸一会儿,沥去水分。然后将醋及盐放 入煲内,加热至36℃,再熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌使它溶解,加入洋葱。
b、最后等做好的食物变凉后,放入密封容器内,放在冰箱冰冻一周后,便可开始食用。

分餐食醋减肥

a、准备好蜂蜜和白醋,按照1 : 4的比例分好3份
b、在早餐前20分钟空股喝,中餐和晚餐后立刻喝;
Tips:初饮者如果不适应白醋的酸度.可增加蜂蜜 的分量,或以果醋代替。

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