解馋不发胖的15种零食 健康小零食边瘦身边解馋

为了痩得更快更好，全国减肥产品排行榜，很多MM都拼命克制住零食的美味诱惑。 的确，在瘦身中要非常注意饮食尤其零食的摄取，因为很多零食 都是高糖、高油脂的代表，吃后会让人发胖，并且还会影响身体健康。不过，在这一阶段并不是所有的零食都不能吃。 有些零食吃了以后还会让你越变越瘦，对减肥大有益处。 到底痩身时可以吃哪些零食呢？什么才是健康零食 ？

　 解馋不发胖的15种零食

　　15、蓝莓干

　　蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的15种零食之一，比较适合正在减肥的朋友吃。可以作为平时生活中的小零食来吃。

　　14、牛肉干

　　牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，可以补气补血，牛肉干也有很多种类，酱牛肉干的营养价值比较高，推荐给正在减肥的男生和女生，好吃又解馋哦，不过牛肉干的热量也是有的，切记不要吃太多哦，另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。

　　13、果蔬片

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　　很多人都吃过这种果蔬片，一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片热量很低，而且比较健康，我比较喜欢吃，通常去超市都会买一些，看电视的时候吃点，既解馋又不会发胖。

　　12、豆腐干

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　　豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。

　　11、鲜果奶昔

　　平时我们在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋，又好吃。其实也不难的，只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以，含有丰富的蛋白质成分，营养美味，好吃。酸奶的热量很低，也不会胖，所以可以放心大胆的吃。

　　10、燕麦片

　　燕麦片营养价值很高，很多人都是用来做早餐的，里面含有丰富的膳食纤维和碳水化合物能给身体提供能量，喝一杯就很饱，不会饿的特别快。而且几乎没什么热量，当然不用担心长胖啦!全麦面包与普通 面包、饼干相比，脂肪和热最的 含量都非常少，并且还含有很 多纤维，使用后非常有利于消化，促进体内废弃物质的排出。非常适合下午茶 的食用。

　　9、海苔

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　　海苔含有紫菜以及维生素、核黄素等成分是可以燃烧脂肪的，味道好吃，很脆。而且是解馋不发胖的15种零食里面热量最低的，一包海苔热量才30几卡路里，里面的元素还可以燃烧脂肪，推荐给减肥的男生女生。

　　8、橄榄

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　　橄榄比较适合饭后吃，不适合比较饿的时候吃，因为它含有有机酸吃了帮助消化，而且还可以止咳化痰。在家庭和生活中是必不可少的一款小零食。好吃又解馋。

　　7、酸奶

　　酸奶不用我多介绍，可能大家也比较了解了，既能瘦身而且热量还不高，因为酸奶含有很多益生菌，可以改善肠道环境，清除身体的垃圾毒素，肠道都保护好了，那肯定是不会胖的了。 低脂奶酪。低脂奶酪与普通奶酪相比，脂 肪的含量相当少，但是蛋白质和钙质的含暈与普 通奶酪相比却丰富的多。日常多摄取一些低脂奶 酪，可以加速体内脂肪的消耗，防止骨质疏松和 龋齿。

　　6、花生

　　花生是我们看电视的时候的小零嘴，既解馋又好吃，而且含有丰富的亚油酸和蛋白质成分，减肥餐，吃一些就不会饿了。而且据营养学家说常吃坚果一类的零食，可以疾病发病率降低。葵花籽含有丰富的维生素E，同时 所含的热足和脂肪非常少，其含有的亚油酸，会 让人很容易产生饱腹感，这种物质能够保证女孩 肌肤的滋润感和细腻感，经常吃葵花籽，可以锻 炼脸部咀嚼肌，消除脸部的脂肪和浮肿。

　　5、圣女果

　　这种食物是美女们的最爱，及美容又好吃。而且在吃的过程中还能消耗掉你身体的热量，又丰富的维生素和番茄素，可以让皮肤水嫩光滑。你饭后可以吃一些，糖分很少，也不会发胖。

　　4、包装栗子

　　我们在外面逛街的时候经常会看到这种板栗，这种板栗热量很低，而且吃了对身体百益而无一害，适合正在减肥的男女生吃，我经常逛街的时候都会买点解解馋。很多坚果都可以在瘦身朋使用， 如开心果、核桃、榛子等，其中核桃还有丰富的 脂肪酸，使用后容易产生饱腹感，对瘦身特别有 帮助，此外，核桃含有的不饱和脂肪酸还能帮助 清除体内的多余脂肪，并控制体内脂肪的存储。

　　3、冻干苹果

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　　这款零食携带很方便，平时出门旅行都可以带一点，既可以补充能量还比较好吃。含有丰富的镁元素，据说可以缓解压力，是解馋不发胖的15种零食里面最热销最火爆的一款零食。

　　2、黄瓜或凉薯片

　　黄瓜大家都比较了解，是可以减肥的，而且吃起来口感比较新鲜，和凉薯片搭配在一起吃味道好极了，还可以减少水肿，凉薯片我们可以放些柠檬汁在里面吃起来会是那种酸甜的感觉，好吃不发胖的。

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力。一听巧克力这个名字，很多瘦 身人士就直摇头。实际上黑巧克力吃了是不会 让身体变胖的，因为它的糖分和脂肪的作量都非 常低，其含有的咖啡因成分可以有效抑制食欲，同时黑巧克力还含有能防止身体产 生脂肪和浮肿的异黄酮。巧克力有很多品种，但是在这种巧克力是不会发胖的，含糖量比较少，吃了可以促进血液循环还可以代谢身体里面的不好物质，是所有巧克力里面最不容易长胖的一种，可以在运动后吃点是不会胖的哦!

　　结语：以上就是排行榜123网小编为大家推荐的解馋不发胖的15种零食，好吃又健康。而且据心理学家说，平时吃点零食不仅可以缓解饥饿，而且心情不好的时候吃点还可以消除内心的不快。怕胖的妹纸有福啰!