酸奶减肥法有效吗 适合外食族的酸奶减肥法

没时间烹调的外食族,体内的霉素、废物会不断囤积,逐渐形成酸性体质,面临肥胖危机。而酸奶能减慢血糖上升,减少脂肪囤积,改善肠道健康!所以,喝杯酸奶排毒去脂吧!

做好体内环保才能杜绝肥胖上身,而酸奶中的益菌,就 像体内浩洁剂一般,能把毒素通通清干净,让你苗条又健康。 尤其是外食族,要好好利用随处都买得到的酸奶!

酸奶减肥法有效吗

酸奶减肥的秘密1  :维持健康的消化系统

肠道内有足够的有益乳酸菌可抑制肠内有害的细菌,维 持身体肠道菌平衡,健全消化系统。

酸奶减肥的秘密2  : 减少胆固醇囤积

过多的胆固醇会造成动脉血管硬化,若消化道内有足够 乳酸菌,则会和胆固醇沉淀排出,有助于减少胆固醇。

酸奶减肥的秘密3  : 提高代谢力

乳酸菌可使肠道变干净,提高肝、肾机能,搭配新鲜蔬 果,水分代谢率更加活络,可改善身体浮肿!

如何制作酸奶?

酸奶富含钙质,能抑制体内脂肪分解的副甲状腺激素的 分泌,促进体脂肪燃烧,尤其是腹部囤积的脂肪。
材料:鲜奶2000ml、菌粉1平匙、白糖适畺
做法:在锅内倒入约1/4的水煮沸消毒,将锅内擦干,倒 入鲜奶与白糖加温,等温度上升至43-45℃时关火,加入菌粉 搅拌溶解。静罝6-10小时后掀开锅盖,若呈现布丁状即可食 用,未食用完的需放入冰箱冷藏。

什么时候吃?早上空腹食用,减肥排行榜,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

怎么吃?如果懒得自制酸奶的话,可以去超市选购热量较低的酸奶。

加分秘决?搭配水果或坚果一起吃,让营养更均衡。

酸奶减肥Tips:

◎可改用奶粉冲泡,份量比为4:1。

◎尽量挑选低糖、低脂的酸奶,以免不小心喝进许多隐 藏热量!

◎减重时,不要只吃单一食物,不仅很难持续,减肥餐,营养也 不均衡。可以将酸奶视作辅助品,在二餐中挑选一餐搭配生菜 或水果吃,才能发挥酸奶的益处,更好的控制热量摄取。

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