酸奶减肥法有效吗 适合外食族的酸奶减肥法
百色飞扬减肥网
2018-11-14 10:41:11
没时间烹调的外食族，体内的霉素、废物会不断囤积，逐渐形成酸性体质，面临肥胖危机。而酸奶能减慢血糖上升，减少脂肪囤积，改善肠道健康！所以，喝杯酸奶排毒去脂吧！
做好体内环保才能杜绝肥胖上身，而酸奶中的益菌，就 像体内浩洁剂一般，能把毒素通通清干净，让你苗条又健康。 尤其是外食族，要好好利用随处都买得到的酸奶！
酸奶减肥的秘密1 ：维持健康的消化系统
肠道内有足够的有益乳酸菌可抑制肠内有害的细菌，维 持身体肠道菌平衡，健全消化系统。
酸奶减肥的秘密2 ： 减少胆固醇囤积
过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够 乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有助于减少胆固醇。
酸奶减肥的秘密3 ： 提高代谢力
乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬 果，水分代谢率更加活络，可改善身体浮肿！
如何制作酸奶？
酸奶富含钙质，能抑制体内脂肪分解的副甲状腺激素的 分泌，促进体脂肪燃烧，尤其是腹部囤积的脂肪。
材料：鲜奶2000ml、菌粉1平匙、白糖适畺
做法：在锅内倒入约1/4的水煮沸消毒，将锅内擦干，倒 入鲜奶与白糖加温，等温度上升至43-45℃时关火，加入菌粉 搅拌溶解。静罝6-10小时后掀开锅盖，若呈现布丁状即可食 用，未食用完的需放入冰箱冷藏。
什么时候吃？早上空腹食用，减肥排行榜，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
怎么吃？如果懒得自制酸奶的话，可以去超市选购热量较低的酸奶。
加分秘决？搭配水果或坚果一起吃，让营养更均衡。
酸奶减肥Tips:
◎可改用奶粉冲泡，份量比为4:1。
◎尽量挑选低糖、低脂的酸奶，以免不小心喝进许多隐 藏热量！
◎减重时，不要只吃单一食物，不仅很难持续，减肥餐，营养也 不均衡。可以将酸奶视作辅助品，在二餐中挑选一餐搭配生菜 或水果吃，才能发挥酸奶的益处，更好的控制热量摄取。
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