减肥期间真的不能吃土豆吗?减肥达人道出了真相,句句都在理!

我们今天一起来看一下关于减肥吃土豆的那些事,减肥达人说:减肥当然可以吃土豆,而且推荐吃土豆,推荐用土豆作为主食食用,比起日常吃的白米饭、面条或面食更适合减肥时食用。

 

接下来看一下,减肥达人说:土豆中其实属于低脂低热的食物,为什么很多人害怕吃土豆,其实是因为烹饪方式不对,比如我们爱吃的薯条、薯片,虽然原料也是土豆,但经过油炸之后吸收热量极高,硬生生地把土豆做成了高脂高热食品,还有狼牙土豆,减肥排行榜,麻辣土豆,调料中,油水多,对肠胃刺激较重,同时也会在吃土豆时候摄入更多油脂。另外,土豆做成的这些食品也并非被当做主食食用,一般都是饿了在两餐之间当做零食和间点,这样摄入额外热量更多,则更多减肥不利。

 

 

再来看一下,减肥达人说:土豆中富含淀粉,但土豆中脂肪少,营养成分丰富,而且富含较高的膳食纤维成分,膳食纤维不能直接被肠胃消化吸收,富含膳食纤维的食物能够减缓食物的消化速度,减缓油脂、胆固醇、糖分的吸收速度,不仅能够提供充足能量,补充营养,而且能够辅助平稳餐后血糖,还能够增加饱腹感,避免我们由于饥饿摄入额外热量。

 

 

最后,不过土豆虽然适合减肥,也不是多多益善,土豆中一样富含较高淀粉,淀粉最终转化为葡萄糖,葡萄糖如果囤积过多的话一样会转化为脂肪。每餐推荐摄入主食150~200g(一碗米饭/两个一般大小土豆/一个大土豆)。如果摄入了充足主食的话,不要再吃太多土豆,不然糖分摄入可能过量,对减肥就不利了。不管是什么食材,全国减肥产品排行榜,都需要根据自己的实际身体情况来选择合适的方式,管住嘴迈开腿,你才会拥有一个好的身体好的身材!

 

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