自制代餐减脂 早餐来杯五谷奶昔,帮你预防肥胖
百色飞扬减肥网
2019-05-30 16:28:03
自制代餐减脂 早餐来杯五谷奶昔,帮你预防肥胖众所周知,减肥是一件很痛苦的事,整样才能让成为一件轻松的事呢?今天在这里给大家支个小妙招,教你自制代餐减脂。一日之计在于晨,早餐对于我们日常生活来说是非常重要的,随着人们生活节奏的加快,很多人感觉生活和工作压力特别大,每天早上宁愿多睡10分钟,而不愿意早起5分钟吃上一顿早餐。其实这是非常不好的行为,我们平时一定要吃早餐,这样才能够滋养我们的胃部,避免我们生出一些胃病。还有一些人在吃早餐的时候,经常不知道该吃什么样的早餐,对我们身体健康才是更好的,早餐的种类也是特别多的,有酸奶、牛奶、豆浆、胡辣汤等,还有奶昔。但是,有一些人认为奶昔属于垃圾食品,最好不要多吃,减肥产品排行榜,对身体健康是非常不利的。其实,奶昔的营养价值是特别高的,如果我们担心外面制作的一些奶昔是垃圾食品,那么我们不妨每天在家里面自己制作一杯五谷奶昔,不但吃起来口感比较好,而且营养又健康。
奶昔的做法非常的简单,就是挑选5种谷物,比如绿豆、黑豆、糯米、红豆、黄豆放在一起提前泡上一晚上,第二天和一些牛奶放到豆浆机里面打上一分钟,最后再放在火上煮开之后就可以了,这样吃起来不但口感好,营养价值也特别的高。尤其是豆香和奶香混合在一起还能够帮助我们开胃,如果我们感觉口感不太好,喜欢吃甜的话,也可以适当的加一些蜂蜜。
为什么要打这些五谷奶昔,减肥药,挑选这5种颜色的食物呢?这是因为黄豆能够帮助我们保护脾胃;而糯米能够滋润我们的肺部;红豆保护我们的心脏;绿豆对于我们的肝脏是非常有好处的;而黑豆能够滋补我们的肾部。这5种谷物再加上牛奶,就能使它们所含的植物蛋白和动物蛋白非常好的结合起来,打造出一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品,在早餐的时候饮用,不但能够帮助我们促进人体的消化吸收,还能够提高我们人体的免疫力,对于肥胖有很好的预防作用。
一般早上是一天当中减肥的最佳时间,如果能够在早餐时喝一杯自制的减肥奶昔,不仅可以清肠排毒,三天起码能够瘦四斤,本人亲测。
这次做的代餐减脂奶昔,选用的水果是香蕉和草莓,选这两样水果还是有一定原因的,首先香蕉草莓奶昔不会导致肥胖,因为每一百克的草莓,所含热量大约才56大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,而且还富含维生素C,富含钾,有利于减肥。
香蕉草莓奶昔其实做法很简单,而且成品口感也很香浓幼滑,营养丰富,还能用来当做。因为香蕉本身含有很多丰富的蛋白质、以及维生素C等多种营养素,所以很适合小宝宝们来吃。”
贴心小提示:
代餐最好在餐前喝,因为这样会让你有饱腹感,从而使你胃口变小
材料:
香蕉2个
草莓适量
酸奶100克
制作如下:
1、将草莓洗净备用,香蕉去皮切段备用
2、将水果放进果汁杯里,然后在将酸奶倒入进去。
3、盖上盖后,安装在料理机上,启动开关,十几秒左右就好了
成品,好喝又。
在日常生活中,有一些人说粗粮和牛奶是不能一起吃的,因为粗粮中含有一定量的植酸,它会和牛奶中的钙物质结合生成一种沉淀,影响到我们人体对牛奶中钙的吸收,甚至会使我们患上一些结石类的疾病。其实这种说法是不正确的,因为只要我们吃的食物中含有的有机酸、胡萝卜素、维生素c等物质足够多,那么它们所富含的一些植酸对于钙的吸收影响是非常低的,几乎可以忽略不计。最重要的是,它们所富含的一些植酸还能够帮助我们控制身体中的血糖,预防我们身体中血糖上升速度过快,对于糖尿病患者来说是非常有好处的。所以,牛奶也是可以和粗粮搭配在一起吃的,对我们身体健康非常有好处。
总而言之,在日常生活中,如果你想要控制体重想要减肥的话,早餐不妨来上一杯五谷奶昔,不但口感好,营养价值也特别的高。
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