减肥吃什么好?这份菜单快收藏,省钱又能瘦出好身材,快收藏吧!

夏天来了,这份菜单照着吃,不仅能吃出瘦身材还省钱,太值了

 

“三月不减肥,五月涂伤悲”古有“窈窕淑女,君子好逑”在这个以瘦为美的时代,“瘦”似乎成了“美”的标志,“减肥”也成了我们挂在嘴上的常用名词,我好像每年过完年就要开始奔波在减肥的道路上,这是份女人的终身事业啊。

以瘦为美的年代,真的瘦如排骨,就那么好吗?并非如此,效果最好的减肥产品,还得有手感啊,这就难为我们这群女人了,到底该吃什么呢?是不是一到夏天,我们就在喊减肥,可是减肥真是太不容易了,不吃吧,又会饿的难受,反而会报复性的吃东西;吃吧,又害怕脂肪多,碳水多,所以让自己矛盾的都快疯掉,到底该咋吃,这里我要来给小伙伴们介绍一款不挨饿又能减肥的晚餐,只要你不吃的太过饱,每天按照“早吃饱,中吃好,晚吃少”的原则,相信一个月下来至少可以减掉5斤肉,是不是眼前一亮,那就一起看看这道菜是什么。

【鸡胸肉蔬菜沙拉】

所需材料:

主料:鸡胸肉1块,紫甘蓝几片,生菜几片,金针菇1小把

辅料:盐,香油,醋,生抽,芝麻,蒜末,姜末

制作过程:

第一步:我们把鸡胸肉,清洗干净,用干净毛巾吸净水份,然后放到大碗里,撒上一点盐,胡椒粉,十大减肥产品排行榜,倒入少许的料酒,生抽,抓拌均匀,腌制10分钟左右。

 

第二步:把紫甘蓝、生菜、金针菇洗净,然后把紫甘蓝切丝,生菜用手撒成小段,金针菇切掉尾部。

 

第三步:锅中水烧开,淋入一点油,可以保持蔬菜煮后新鲜嫩绿,倒入所有的蔬菜在开水中淖1分钟即刻捞起,放到凉水中过凉一下,然后沥干水分备用。把沥干水分的蔬菜摆入盘中,撒上一点点盐,姜末、蒜末,淋上适量的香油、生抽、陈醋,一点点的小米辣椒,然后搅拌均匀。

 

第四步:锅中预热,倒入少许油,把腌制好的鸡胸肉,放入锅中,用小火煎制2分钟,翻面再煎制2分钟,这样反复翻面煎大概5~6分钟的样子,就可以出锅了,放到砧板上,切成小块,然后摆在蔬菜旁边。

 

最后一步:撒上些许熟芝麻,可以增加香味。这盘减肥晚餐就做好啦。是不是超级简单,而且还很有食欲。

 

科普:

鸡胸肉是高蛋白食物,多吃既可以饱腹,又可以减肥瘦身,是减肥瘦身达人的必备美食之一,而且它比鸡身上的其他部位,都要便宜很多,所以买它来吃,是最划算的。另外紫甘蓝和生菜,金针菇,也都是最平常的蔬菜,随便超市都可以采购的到,而且价格非常的便宜,所以这款减脂餐,最适合大众,你说呢。

蜜儿温馨提示:

1、 鸡胸肉一定要提前腌制一下,这样不柴又非常的入味,口感特别好。

2、 烫蔬菜前一定要记得淋一点油,可以让烫出来的蔬菜特别的嫩绿油光。

好啦,话不多说,开吃吧。瘦身的路上有我陪伴。

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