饮食减肥方法小技巧 会吃会喝还会瘦!
丽丽瘦
2019-09-05 17:15:27
在减肥瘦身期间的你又母遇到过这类的问题，突然很想吃甜食或其他会让你变胖的食物？面对这样的状况该怎样减肥呢？教你饮食减肥方法，让你巧吃巧喝，减肥药排行榜第一名，轻松减肥，快一起来看看吧！
状况一：有时会变的很想吃甜点
如果要吃甜食就要吃自己想吃的东西,满足自己的心灵，这很重要喔！满足口欲后,就不会再想吃其他的东西了。
如要要吃甜食：选择添加身体营养的甜食。
例如：
1.核桃-有助于燃烧脂肪。
2.豆奶-促进代谢。
3.100%柳橙汁-燃烧糖分。
状况应对：
1.吃完饭再吃,甜食控制在10%。
2.先选择温热且含水分的东西。
状况二：喜欢大口大口喝下碳酸饮料和珍珠奶茶
一口喝下饮料,会使内脏变寒冷。
应养成一口含在嘴巴里,等温后再吞下。
状况三：想吃冰冰凉凉的甜点
选择含有丰富胶原蛋白的胶质果冻或高级冰淇淋。
状况四：加班加到想吃点心
午餐一定要好好的吃！若知道要加班，中午就多吃一点。
建议陆陆续续地将办公室的零食换成水果、苏打饼干、坚果等健康且有助于减肥的食物。
壮况五：太过疲劳，减肥药排行榜十强，吃完就想睡觉
吃一些好消化的东西。
睡前2-3小时之前用餐。
状况六：有持续外食的倾向
建议食物焗烤或是清蒸、汆烫的烹调方式。
奶油焗烤、刷刷锅、烧肉、回锅肉、河粉这些可以吃，但记得一定要单吃。
状况七：总之爱喝酒
温的酒，不胖。
不加冰的酒，不胖。
建议酒类：清酒加水、红酒。
状况八：好想吃油炸类
诀窍：加入柠檬。
状况九：吃的多半是便利商店的东西
吃便当类或味增汤，不能选面包喔！。
状况十：生理期前容易爆饮爆食
这个时候多吃肉或鱼。
利用生理期间好好的把握时机，减少淀粉摄取量，会让你有事半功倍的好效果喔！
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