菠菜减肥怎么吃 3日菠菜减肥食谱

丽丽瘦

2019-09-07 10:18:05

　　吃什么减肥？菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。今天小编教你3日菠菜减肥食谱，让你收获不俗的减肥效果，而且不反弹哦！

　　营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

　　营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

　　先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，十大减肥产品排行榜，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

　　这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥药排行榜十强，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

　　钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克。

我们一代人很多都在童年的时候看过大力水手这部动画片，淡然也就知道神奇的菠菜使得大力水手具有神奇的能力。菠菜富含维生素，膳食纤维，能够帮助促进肠道的蠕动，并且带走大量的油脂，所以有人问的这个问题就很好回答了，水煮菠菜能够帮助减肥吗？答案当然是能够的。

吃水煮菠菜减肥吗

水煮菠菜

材料

"菠菜?1把","蒜片?2辫量","沙拉油 1大匙","盐 1/4小匙",

做法

1: 菠菜洗净切约3公分的段(根部泥土多要洗净喔)

2: 将菠菜放入滚水中煮

3: 煮好之后加入蒜片与1大匙沙拉油拌匀

4: 最后调味就可以上桌囉

吃水煮菠菜减肥吗

蒜蓉菠菜：

用料

菠菜、蒜蓉、油

步骤 1

将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。

步骤 2

将菠菜灼烫一下。

步骤 3

热油锅，爆香蒜蓉。

步骤 4

将菠菜回锅，煸炒一下，倒入适量的潮汕极品鱼露。

步骤 5

炒匀，即可关火。

吃水煮菠菜减肥吗

菠菜鸡蛋汤

用料

菠菜、鸡蛋、盐、鸡精

步骤 1

菠菜择干净，劈开，放在盆内浸泡，仔细清洗干净，切段

步骤 2

锅内烧开水，水开，将菠菜放入

步骤 3

鸡蛋打散，水开将蛋液慢慢倒入锅内，用筷子慢慢搅动，使鸡蛋慢慢凝固。要是想要散的蛋花，就快速搅动搅动。关火

步骤 4

滴入几滴香油，提香提味

步骤 5

加入盐、鸡精调味，即可出锅喽

注意事项：

1、菠菜和鸡蛋都易熟，所以开锅即可，千万别煮过了，菠菜煮老了颜色会变黑，鸡蛋会变老，影响口感。?

2、说不加一滴油，是指不炝锅，其实是滴了香油的。

上一篇：减肥茶切忌空腹四大饮品千万不能空腹喝

下一篇：晚上吃什么水果减肥效果好

菠菜减肥怎么吃 3日菠菜减肥食谱

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表