宝妈瘦41斤，用5个月时间总结一份食谱，试过的人都瘦了
丽丽瘦
2019-09-15 10:38:21
原标题：宝妈瘦41斤，用5个月时间总结一份食谱，试过的人都瘦了
今天要分享的瘦身案例，是一位全职宝妈，从产后的143斤瘦到了目前的102斤，总共减重41斤！在5个月的减肥时间里，这位宝妈根据自己的饮食，做出来了一份人人都能用的食谱，想瘦下来的话就行动起来！
生孩子之前，虽然不是小蛮腰大长腿，但是一直也不太胖，所以从来没有减肥过，谁能想到有一天，自己也会变成一个140多斤的大胖！怀孕期间，体重一点点上升，在加上产后补充营养，体重直接飙升到了143斤，看着体重一天天升高，自己也变得越来越焦虑。
出了月子之后，减肥药排行榜十强，就再也不愿意出门了，整个人过的也非常邋遢，等到孩子断奶，才下定决心要减肥，试过节食、代餐折腾来折腾去4个多月，体重降低到了135斤左右！
真正开始瘦下来，还是依靠合理的饮食和调整生活习惯瘦下来的，那段时间减肥，减肥药哪种最有效，也慢慢知道减肥要控制饮食，慢慢的给自己设定食谱，才有了现在的102斤的体重。
饮食食谱：
早餐安排
主食：全麦面包、紫薯、红薯、玉米、燕麦五选一
蛋白质：牛奶、鸡蛋二选一
水果：黄瓜、番茄、苹果、柚子、火龙果五选一
午餐安排
主食：土豆或者米饭
蛋白质：牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉三选一
蔬菜：生菜、芹菜、芦笋、西兰花、紫甘蓝、彩椒、胡萝卜七选二
晚餐安排
主食：红薯、玉米、紫薯三选一
蛋白质：豆腐、鱼虾二选一
蔬菜：生菜、芹菜、芦笋、紫甘蓝、彩椒、胡萝卜六选二
备注：每顿饭的主食，都不要超过100克，蛋白质的量和主食的量同等，蔬菜随便吃，水果一天200克以内。
饮食期间，一直都是按照这个食谱在吃，随着体重降低，如果其他地方没有问题，整体分量上就会再降一点。
就这样，吃吃喝喝从143斤瘦到了102斤，食谱操作性很强，按照这份食谱吃，相信你也能瘦到理想体重！