如何做到健康的有效减肥

丽丽瘦

2019-09-19 11:11:56

　　如何做到健康的有效减肥第一我要说的是：千万不要为了减肥去长期节食、克制自己不吃东西，瘦身产品排行榜，甚至有新闻称有人为了减肥节食到昏倒。

　　第二：也不要一天到晚去健身房和那些健身器材较劲，有种说法叫做过度健身知道吗?可能你们不是很懂那换一种“你现在所做的迟早有一天会还回来的”这是在透支你们的身体本钱。而且一旦没有坚持下去，以前的肉还是会长回来的。

　　我也看到有这样的说法：吃得多一定会胖，饿肚子一定会瘦;但其实不是这样的，大家在生活中难道没有偶尔听到你的同事或是朋友或者你身边的某些人说过有些人总是在吃东些，减肥药，都不长胖。然后再抱怨自己连喝口水都会长胖。你有想过这是为什么吗?

　　我们的身体很聪明的，如果你长期不吃东西，或者一天吃很少的东西，它就会很负责的把你吃的炸鸡腿、饮料、辣条、零食，把所有需要的能量、热量、营养储存起来。在之后的某天一旦你坚持不下去，开始恢复正常饮食甚至是暴饮暴食的时候，它也会以为你不给它东西吃，然后疯狂储存能量。长期这样下去，就变成大家常说的喝水都胖的易胖体质。

　　2、每天起床先喝300~500毫升的水，介意加一小勺蜂蜜在水里，有润肠的效果，帮你消化排除毒素。

　　3、水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，不会导致发胖，只要不在晚上或睡前吃就行，有助于美容养颜。

　　4、吃东西适当的少油、少糖、少盐、最好不要加人工调料比如鸡精，烧烤时多吃蔬菜、少油的肉质，火锅底料以果树汤代替，这样又能享受吃，又能减少身体负担。

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