想健康速瘦，减肥阶段一定要均衡饮食

丽丽瘦

2020-01-12 08:13:12

　　想健康速瘦，减肥阶段一定要均衡饮食男子吃素5年，竟患上严重脂肪肝，内脏超重2千克。减肥阶段大家都有一个共同的认知，吃素就能减少脂肪。网上还有很多报道案例，吃素吃出患重度脂肪肝来的。饮食结构不合理就会造成的营养不良，是脂肪肝的一个重要因素。

　　减肥阶段通过禁食、过度节食等快速减轻体重的方法，往往会导致体内因为没有足够的糖用以分解功能。从而引起脂肪分解量短期内大量增加，造成肝脏“工作量”激增，损伤肝细胞，影响其脂蛋白合成能力，就容易导致脂肪肝形成。

　　减肥，三分靠运动，七分靠饮食。我们怎么才能合理控制饮食呢？健身减脂期间的我们应该注意这4个饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。

　　减肥期间饮食安排每天摄入的热量三大功能物质我们可以按照这个比例来安排：碳水化合物55%~70%、脂肪15%~25%、蛋白质20%~25%。

　　总结脂肪量过少的话，对于你的减肥，还有一个身体状况不好的，每天的脂肪量不超过200克，对于你的一个减肥是没有太大的影响的。从现在开始你不用再纠结今天锻炼后，饮食里含有油的食物。下面为大分享一组有氧训练，帮你运动燃烧全身脂肪。

猜你喜欢