红薯减肥吗 红薯是抗癌、益寿和减肥的好食品

　　红薯是抗癌、益寿和减肥的好食品红薯 , 又称地瓜，自明代未年从菲律宾传入中国以来，为解决国人日益剧增人口的粮食危机做出了不可抹灭贡献。吃红薯到底是长肉还是减肥呢？很多人其实都不知道，看到后恍然大悟

秋天正是红薯成熟的季节，有很多人都是非常喜欢吃红薯，而且红薯中的膳食纤维也是非常多的，不管是小孩还是老人，多吃一些红薯对身体也是非常好的，其实我觉得很多人喜欢吃红薯，就是因为它的口感是非常软糯的，而且非常甜，不管事蒸着吃还是烤着吃，都是非常好吃的，我现在很多人在逛街的时候，如果见到烤红薯的话，都会买一些来吃的吧。但是有的人想要减肥的话，有的人会说吃红薯会减肥，但是有的人会说生活中会长肉，那么到底是长肉还是减肥呢？其实很多人都不知道，那么今天就跟着小编来看一下吧，看到之后你就会恍然大悟。

营养价值是非常高的，而且它的脂肪含量非常低，热量非常少，所以吃起来也会让人很有饱腹感，所以吃一点点红薯就会感觉到非常棒了，这就对减肥者来说真的是非常合适的，而且每100克红薯里面可能只会有0.2克的脂肪，是非常能够燃烧热能量的，如果是把红色当做午餐的话，可以很有效的减少别的食物的热量的摄入，而且这样就会大大的加大了减肥的效果。

本身就有非常多的膳食纤维，而且淀粉含量相对来说也是非常低的，红色的口感是非常好的，味道也非常甜，糖分也非常多，所以它可以代替一部分的主食，用来减肥是非常不错的事情，如果把红薯当作是零食吃的话，就会减少其他的主食含量，所以红薯就会成了很长肉的一种食品。而且我们在吃红薯的时候一定要注意，不要吃油炸的红薯，因为吃油炸的红薯的话是非常容易增肥的，不仅不会减肥而且还会长肉，有一些小摊上可能会出现一些油炸的红薯条之类的东西，其实这是一种非常宅的物品，所以真不要吃这些东西，如果是吃那些烤红薯的话，对身体也是非常好的。

红薯有非常多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，而且还可以清宿便。所以对人们的身体也是非常好的，所以平时多吃一点红薯也是很好的！

　　然而，红薯决不只是穷人的果腹食物。越来越多的现代研究发现，它还是增进健康和和延年益寿的好食品。

　　它含有大量的膳食纤维，膳食纤维能吸收肠道内的毒素，刺激肠道蠕动，促进通便排毒。现代人饮食过于精细，膳食纤维供应不足，就会导致免疫力低下，特别容易诱发糖尿病、高脂血症、胆结石、动脉硬化等病症。红薯是膳食纤维的良好供应源，对老年人常有的便秘，能产生明显的改善作用。红薯含有丰富的多种矿物质与维生素，常吃，既便少吃肉类、谷物等其他类食物，也不太容易引起由微量元素缺乏导致的疾病。

　　红薯的抗癌功效明显。早在二十余年前， 日本科学家比较了20种有抑癌作用的食物，结果生鲜红薯名列榜首。接着，在对26万居民的调查中，红薯明显的抗癌作用得到了证实。

　　研究发现，红薯中的粘蛋白能提高人体耐力和免疫力，降低血中胆固醇和维持动脉血管弹性，在常吃红薯的地区，居民心脑血管病的发生率低。

　　胖人常吃红薯有助减肥。这是因为它体积大，饱腹感强，含热低，所含的各种营养素又比较各种营养素又比较均衡。因此，胖人在减肥时，如能多吃些红薯同时少吃些米面和肉食，就会增加减肥效果。