代餐能减肥吗？效果怎么样？哪个品牌比较好？

百色飞扬减肥网

2020-10-20 10:24:56

　　代餐是当下比较流行的新式减肥方式，其形式也是多种多样，代餐粉，代餐棒、代餐饼干等等，口味也是十分丰富，草莓、巧克力等，但代餐总归只是饱腹感，其营养是远远不足的，小编为您介绍代餐。

　　所谓代餐(又名替餐、代餐食品)，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

　　代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

　　1.多喝水，每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的营养水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，代餐能减肥吗？效果怎么样？哪个品牌比较好？所以水分补充更为重要;

　　2.多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;

　　3.要有足够的蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

　　4.运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

　　以上便是关于代餐的全部内容，减肥虽好，可不要伤身哦，代餐的同时，摄入些许瓜果蔬菜，鸡鸭鱼肉，脂肪含量也不会太高，补充好自身营养是关键。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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