简易收腹操 甩掉恼人小腹
百色飞扬减肥网
2017-03-03 07:06:42
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，十大减肥产品排行榜，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，效果最好的减肥产品，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
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