胖MM全向减脂塑身运动操
百色飞扬减肥网
2017-03-09 01:03:24
1. 大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。
2.大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。
3.臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，最有效的减肥药，减肥药排行榜前十名，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。
5.大腿前肌：左腿屈膝，右腿尽量压下，维持姿势10秒。右腿屈膝，左腿尽量压下，维持姿势10秒。重复整套动作5次。
6.腰部：分腿站立，膝微曲;左肩提起，右手向右脚尖方向伸延至接触到右脚尖;右肩提起，左手向左脚尖方向伸延至接触到左脚尖。重复整套动作8次
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