什么运动能最快减肥

admin

2016-03-09 08:36:35

　　什么运动最快减肥？慢跑是一种简单易行运动，也被称作氧代谢之王，慢跑是一种健身跑，动作简单，易调整运动量，瘦身效果显着。慢跑时，腰、背及四肢都会不停运动，有效健身，燃烧脂肪。此外，以下四种运动也可以有效减肥。

　　减肥的运动方法

1.变速跑

这种跑步方法简单随意，没有既定法则。快跑及慢跑两种运动的结合，可以消耗糖及脂肪。因为人在运动过程中，身体消耗能源来自于糖和脂肪。短时间内快速、大量运动，可以消耗糖。

　　2.空中脚踏车

这是减肚子最好的运动了，腿部运动过程中，会运用我们的腹部力量，动作到位，可以有效锻炼腹部。但是，要注意不能过量运动，临睡前做该运动效果更好。

　　3.游泳

游泳是最安全有效的减肥方法。在各种减肥运动中，最理想的就是游泳。这是一种有氧运动，可以消耗热量。水中传热性比空气高28倍，在水中停留8分钟，消耗热量和空气中2小时消耗热量一样。游泳时，人体靠浮力托起，身体关节、肌肉协调。

　　4.呼啦圈

呼啦圈可以减肚子赘肉，在转动呼啦圈过程中，我们需要充分使用腰腹位置力量，不仅可以减肚子，还可以美化腰部的线条。不过呼啦圈的重量要适中，太轻的话费劲，太重了会对身体造成负荷。

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