单手俯卧撑的正确练法及注意事项
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2017-05-31 18:22:43
单手俯卧撑的正确练法及注意事项
详细描述:这个练习是给藐视俯卧撑人群的挑战.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 核心训练, 阻力练习
练习方法：1.单手伏地,面冲下. 手臂应于肩同宽. 右肘部应当弯曲, 左手手臂向后,放置于左大腿上. 腿部成V字形,脚踝立起.
2.吸气,向上推起身体. 确保腹肌绷紧. 身体尽量向下,贴近地面, 在向上推起,完成一个回合.
3.返回开始的姿势.
提示:建议2-5个回合.
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