膝盖俯卧撑的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 17:09:55
膝盖俯卧撑的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个俯卧撑的基础训练.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 阻力练习
练习方法：1.开始于基本的俯卧撑姿势,但是膝盖接触地面. 应该面朝下,双臂伸直,腹部肌肉绷紧.
2.吸气,慢慢降低身体,手部弯曲. 确信腹部肌肉绷紧.
3.持续2秒钟,返回开始姿态,完成一个回合. .
提示:建议8-10个回合.
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