三角形传球的正确练法及注意事项

  三角形传球的正确练法及注意事项

  详细描述:这是一种全身运球锻炼. 三角传球.

  器材的使用: 练习球

  使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎

  种类: 球类练习

  练习方法:1.躺在地上,你的胳膊必须在你的头部上方向上伸展,双手在离地面一脚高度的地方握住球.你的双腿必须弯曲保持在桌面高度.

  2.吸气,然后把双腿喝胳膊垂直向上伸直,直到球停在你的胫骨上.

  3.呼气,然后用你的双脚接过球,然后用你双手的底部支撑住.退回到开始,完成一步.

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