弹力带的双手弓腰提拉练习的正确练法及注意事
百色飞扬减肥网
2017-06-04 20:48:38
弹力带的双手弓腰提拉练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个哑铃练习的升级版.
器材的使用: 弹力带
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior deltoids)
种类: 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.双脚踩住弹力带, 屈膝, 向前, 手臂向两侧弯曲,并握住弹力带.
2.吸气,两臂向后用力拉起弹力带. 当肘部与肩膀平行的时候,持续2秒钟.
提示:建议10-12回合
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