V字形伸展的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-05 18:17:58
‘V’字形伸展的正确练法及注意事项
详细描述:这是V字形伸展的升级版
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 腿筋 (biceps femoris), 臀部 (hip flexors)
种类: 放松
练习方法：1.开始平坐与健身毯上. 双腿向两侧分开, 双手平放于身体前方.
2.身体向前弯曲, 双手想两侧伸展,并和腿部重合.
3.持续3-5秒钟,返回开始状态.
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