飞行式俯卧撑的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 09:50:18
飞行式俯卧撑的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个胸肌的锻炼,同时也增加了三头肌的练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 核心训练, 阻力练习
练习方法：1.开始于平卧在健身毯上,正常的俯卧撑姿势. 应该面冲下,手臂弯曲在两侧,手心向下.
2.吸气,正常的俯卧撑姿势,向上推起身体,主意腹部和手臂肌肉绷紧.
3.当手臂全部伸展啊开以后, 向上提起一只手臂,向外侧弯曲身体,使得提起的手臂可以冲向天空. 返回基本的俯卧撑姿态,完成一个回合.
提示:建议10-12个回合,可以双手握住哑铃来增加难度.
，国家批准安全减肥药，十大减肥产品排行榜下一篇：加速新陈代谢的球上滚动
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼