去户外散散步的好处是什么

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2017-06-06 12:03:15

　　去户外散散步的好处是什么

　　清新的空气，一个听起来很棒的概念。近些日子以来，空间时代、室内运动动器械这类字眼吸引了我们的注意力，这让我们很容易忘记我们本可以在户外得到很好的锻炼。你甚至可以得到更好的锻炼一每分钟燃烧更多的热量一因为户外运动与室内器械运动相比，能使更多的肌肉群参与运动。

　　例如，减肥茶排行榜前10名，让你做踏车练习时，你的上肢肌肉基本上做的是很自由的动作一在蹬脚踏板时，你甚至可以轻轻松松地读报纸。但是当你真正骑车出去兜一圈时，你的胸部、手臂、腹部和背部肌肉都会积极地运动起来。

　　步行真的能使你健康起来吗？毫无疑问一只要你走得足够远、强度足眵大、次数足够多。最近的一项研究表明，80%成功减肥并保持住没有反弹的人把步行作为他们主要的运动方式。散步的优势在于它只是简单地要你迈迈步而已。当然，与慢跑相比，步行消耗的热量更少，但是大多数人却能走得更久。所以，这种缺陷是可以弥补的。此外，与跑步相比，散步者受伤的几率要相对低一些。

　　尽管我们不想去粉饰这一点，但是确实有一些练习者认为步行单调至极，无聊透顶。苏珊娜非常讨厌步行，即便在她做一个小时的踏车运动之前，先要花15分钟在体育馆外找一个好的停车位置。

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