徒手向前弓箭步的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 18:31:49
徒手向前弓箭步的正确练法及注意事项
详细描述：它很适合在做各种运动，包括跑步，或者健身房运动之间做。
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 股直肌 (rectus femoris)
种类: 放松
练习方法：1.从两脚分开6英寸的距离的动作开始，你的脚趾指向前。确保你的背部保持垂直。
2.起始动作摆好，瘦身产品排行榜，向前用一只腿跨步，减肥食品排行榜，同时降低你的身体使身体和膝盖之间形成90度的角。使你的全部身体重量压在你的后脚跟上。
3.推回到起始位置，完成一个回合。
提示：3-5次每每条腿。
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