“假装在运动”能减肥 4个无器械动作打造好身材

百色飞扬减肥网

2017-12-05 17:45:06

　　假装在运动，说的不就是嘴巴上说要减肥健身，身体却动都懒得动一下的你吗？咳咳……其实我今天要讲的东西叫空气运动，没有要说你懒的意思~

　　空气运动，听起来有一种孔雀飞翔的感觉（误），很美很梦幻吗（大误）？它的核心就是模拟简单的器材运动，但是没有器材（所以可以翻译为穷人运动？），无论晴天雨天室内室外，只要有能伸开手脚的地方就能做。

　　空气跳绳

　　你也是个笨手笨脚星人、跳个绳能把自己绊倒的存在吗？那你可以试试空气跳绳法。可以两手个拿两条小毛巾甩起来、模拟跳绳的感觉，熟练之后可以不需要工具、空手想象自己在跳绳。这个运动最棒的好处是，不用担心因为碰到跳绳而打断整个运动。每天空气跳绳10分钟，燃脂效果非常好！

　　空气慢跑

　　天气这么热，一想到要换上装备出门运动，身体就开始懒洋洋？不妨试试空气慢跑，其实就是高抬腿运动啦。看电视的时候，刷剧的时候，我们都可以进行空气慢跑，有效提升心肺功能，还不需要占空间、充当晾衣架的跑步机。记得膝盖要尽量抬高，保持一定的速度哦。

　　空气自行车

　　这是很多欧美潮人睡前必做的运动之一，减肥药排行榜，利用模拟骑自行车的方式，可以瘦大腿、消除腿部水肿，还能练出完美臀线哦。动作很简单，躺在床上、将双脚举向空中，同时挺直腰杆、像骑自行车一样在半空中画圈就好啦。

　　空气呼拉圈

　　如果你不仅是笨手笨脚、还是腰残星人（连呼啦圈也摇不起来），那就选择空气呼啦圈好了。注意！空气呼啦圈的动作非常搞笑，如果你太爱面子，就自己默默在家做好了。呼啦圈运动可以锻炼平时比较少用到的部位，最重要的是可以燃烧腰腹部的脂肪哦。

　　如果你也是还没有养成运动习惯的女孩，不妨从简单的空气运动开始吧！

猜你喜欢