减肥必胜心理战术秘籍！

百色飞扬减肥网

2018-02-20 21:14:33

　　暗示自己一定要减下来！暗示自己就算胃袋都要跑掉了还要再坚持10分钟才能打到今天的运动量；暗示自己少吃一口菜就能少长好多肉！告诉你一个

　　今天你靠暗示多运动十分钟，少吃一口菜。目的是为了减肥，减肥药热卖排行榜10强，这个目的性到底有多强大？它真的能跟人本身的好吃懒做的本性相抗衡吗？事实证明不能。心理防线一旦突破，你的身体将溃不成军，之前的忍耐完全抛到脑后，甚至觉得要把之前的忍耐全部化为食欲才能抵消。怎样才能让自己在减肥期放松心态达到最佳精神状态呢？下面就看看咱们的减肥必胜心里秘籍！

　　以体重70公斤的男性慢跑30分钟，消耗掉250大卡热量为例。假设所有热量都用于燃烧脂肪 250÷7（大卡）＝35.7克。事实上，运动时身体会先燃烧血糖供应热量，之后才会消耗皮下脂肪，因此从脂肪转换的热量大约只有一半。

　　换言之，刚刚算出来的数值还要再减一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、两口白饭就补回来了。

　　光是要养成运动习惯就已经难如登天。许多人在达成目标体重之后，一停止减肥就立刻复胖。包括那些半途而废的人在内，无论是慢跑、走路或上健身房，养成运动习惯并成功减肥的人，100人之中顶多只有8人。再次提醒各位，减轻体重并非那么容易就能实现。

　　为什么积极运动，却还是一直瘦不下来呢？最重要的原因在于运动后会比运动前更想吃东西。其实只要不过量饮食，持续几个月后自然能减轻体重，但如果比以前吃更多，即使只是多吃一点点，体重依旧无法减轻。我并不否认运动的成效。无论是慢跑或高度的肌肉训练，只要能做得开心并养成持续的习惯即可。而且我希望这样的人可以向身边亲友分享，如何积极运动又能避免受伤。运动可以充分抒解压力，让身心健康，可说是好处多多。

　　体重70公斤的男性慢跑30分钟，减下来的脂肪不到20克。而且运动后还会出现另一个状况，那就是食欲大增。

　　如果有人不明就里地只想减肥，以短视近利的态度逼自己运动，最后就会误解该项运动原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。运动不是做了就会瘦的万灵丹。对一般人而言，要运动还要少吃，真的是一件难度很高的事情。

　　有位男性朋友跟我说：我运动的目的，就是想要享受运动完后喝一罐啤酒的畅快感。虽然体重完全没有减轻，但这个做法可以不用放弃自己最爱的啤酒，能享受美味，还能让身体愈来愈健康，对他而言这就是最好的状态。

　　如果只在意要减轻体重，反而会让人放弃原本能增进健康的运动。为了避免这种白费力气的失败经验发生，我希望各位能仔细思考你运动的目的到底是什么？务必要抛开为了减肥而运动的想法。

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