减肥的基础知识测试之一早餐篇

　　杂志和电视，或者……都会有各种各样的减肥信息，向你扑面而来。减肥的信息太多了，甚至有的信息都看不懂，

　　在这份“控制热量饮食”的问卷调查中表现出来的是，大家都想要努力的获得各种各样的可以减肥的知识，更想知道哪种减肥能够减掉的体重更多。

　　想减掉五公斤以上的人最多，占百分之四十九。然后一次是想减掉十公斤以上的人。比较想进行大刀阔斧的减掉五公斤以上的减肥成功者是有八成以上的。只是为了减肥和流行减肥而减肥的人也是不同的，在长期（三个月以上）的持续减肥方法是很有效的。减肥成功的人是认识到了正确的减肥机制和方法，这一点是很重要的。

　　因此，在这次的几页介绍中，为大家介绍一下减肥的基础知识，和介绍一些测试形式。首先介绍的是早餐篇，下面还有别的介绍。

　　在早餐后自己已经没有充足的时间。那么我们开始做关于早餐的测试吧！你也来考虑一下我这是个问题吧！

　　不吃早餐容易使脂肪增加，并且会影响白天的活动，这是正确的解答。但是，重要的是空腹是否会让身体里所需要的热量平衡。

　　习惯了吃晚饭的人，即使饿了也没有很大的责任感想吃早餐，如果进行热量的比较会很担忧。无法改变吃晚饭的习惯的人有很多，还有一部分是会买零食、饮料酸奶和水果吃的。

　　相反的是，如果早上不吃早饭，在白天的时候有强烈的空腹感袭来的时候，就会在午餐的时候吃很多的食物。一定要防止这种暴饮暴食的状态。

　　在早餐的时候食用甜食，并且感觉不会发胖，这是很不正确的！早上的食物确实是要为一天准备所需要的热量，但是早餐只需要储备一天所需热量的二分之一就可以了，对于一次性的暴饮暴食，更容易堆积脂肪。

　　根据人的身体节奏，一般发胖的时间是在下午。就像问题二的解说一样，在早上开始补充足够的甜食，将会造成脂肪的堆积，是很容易变成肥胖的原因。

　　最容易控制的热量是饭团的饭。向您推荐的早餐是可以对身体有“开关”作用的碳水化合物的早餐。温暖的饮料也可以让身体的体温上升。如果是蔬菜摄入不足的人，喝果汁蔬菜是一种很理想的状态。

　　面包，它不仅仅是吃面包，在黄油和果酱等甜美油脂一起使用的时候，往往会产生很高的卡路里。如果是最普通的面包还可以放心的吃一下，但是吃面包的热量却是很夸张的。促进消化和耐饿方面的饭是适合减肥的方向。详细的被融可以看一下米饭派VS面包，到底那一个更容易发胖？是很有参考价值的哦！

　　像问题一的解说那样，在早餐摄取的卡路里会占有一天中很大的比重。如果只是吃水果，也会有热量的摄入，并且有人认为只要习惯了就好，其实并不是这样的。

　　主要维生素和矿物质补给的东西是原本的三大营养元素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），这些物质会使身体中的新陈代谢变得更加顺利，正常。

　　像问题五的面包和米饭的解答中说的一样，以面包为中心的西式早点，一般油脂量都很多，往往会增加热量。

　　以米饭和微增汤为中心，在吃上一点小菜，但是需要更多的时间来吃饭，这样用来防止暴饮暴食。也会减少饥饿感，对饮食很有好处。

　　向您推荐会让身体温暖的饮料。对于体温和补充水分减肥都是有帮助的！如果在早上喝上一杯温暖的东西，那么对身体是很有好处的哦！

　　减肥的目的就是要测定体重，在任何时间测量体重都好，但是比较建议每天都在同样的时间测量。人的身体是按时间来增减体重的，瘦身产品排行榜，所以在测量体重的时候，尽量都选择同样的时间，这样很容易检查出来自己的体重状态。