在跑步机上不宜做哪些事情

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2018-04-21 16:14:34

　　也是有一定要求的。如果你不多加注意，可能会摔倒。偶尔，你可能会发现某些人在跑步机上滑倒，样子如同超市送物带上的一桶罐头。以下是确保类似情况不会发生的一些建议：

　　1.开始的时候速度慢些：大部分跑步机都具有安全保护功能，可以防止启动时因速度过快而引发危险，即便如此，也不要轻易胡乱尝试。在开动机械之前，把一只脚放在跑步机皮带的任意一侧上，当你确定跑步机处于缓慢的启动速度的时候（速度通常在每小时1到2英里），才可以双脚都踏上跑步机。

　　2.不要依赖扶手：在你学习如何使用的时候，扶着扶手保持平衡是可以的，但一旦你觉得适应了，就应该尽快摆脱扶手。如果你双臂能自由摆动的话，你的移动会更协调自然。如果你还在模仿滑水队员的话，那说明你的水平实在不太高——换句话说，也就是你手握前面的栏杆，身子向后靠。这种现象在喜欢跑步机运动的人身上非常常见，但这种姿势对你的肘部和设备都没什么好处。另外，不要自欺欺人，你消耗的卡路里的数量远比显示器上的读数要少。

　　话虽如此，如果你的平衡有问题的话，尽管轻轻抓着扶手，这样你会感觉平稳和安全很多。，国家批准安全减肥药，正视前方：双腿随着双目而行，如果你把注意力放在正前方，你通常可以直线向前，而不是偏向一边。在运动过程中，如果有人喊你的名字，千万别回头答话。这条建议现在看起来容易做到，但等真的发生的时候就不一样了。

　　3.感觉眩晕：最初几次使用跑步机后，你可能会感到眩晕。别担心，你的身体只是在奇怪为什么地面突然静止不动了。大部分人对于这种眩晕只会有一两次体验。

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