炎热夏季寒冷冬天骑自行车运动需要注意什么

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2018-05-01 10:40:16

　　和跑步运动一样，自行车运动主要在户外进行，因此容易受到环境的影响，尤其是在粟季离温和冬季寒冷环境中运动时，稍有不慎就可能出现运动意外，产生运动损伤。因此，当我们在夏季高温或冬季寒冷环境中运动时一定要做好充分的准备，避免运动伤害的发生。

　　在夏季进行自行车运动的主要问题是炎热气候下高温所造成的机体不适。和前面提及的跑步中暑的危害以及发生机理是一样的，处理的方法也类似。需要注意的就是，在进行自行车运动过程中如果中暑，因为速度一般较快，而且一般是在公路或是山地上，危险系数要大于跑步。

　　因此，在进行自行车运动时更要注意补水，补充糖分和及时停止运动。加强自身的保护意识和自我的医务监督。

　　冬季是运动损伤的高发季节。进入冬季后，气候较寒净，从生理学的角度来说，气温越低，神经、肌肉的兴奋性就越低，皮肤的血管收缩，皮肤和皮下组织血流量减少，低温还可使氧的运输能力和组织的代谢水平下降，肌肉的黏滞性增加，会出现肌肉僵硬、身体协调性下降等现象。

　　如果准备活动不充分，就很容易造成运动损伤。自行车运动中非技术性损伤主要以跌倒擦伤为主，赛车故障及比赛路段的地理及气候环境和运动员自身不良状况都是诱导运动损伤的主要因素。

　　因此在冬季进行自行车运动时，一定要注意防护，充分做好准备活动，减肥药哪种最有效，选择安全的骑行路段，尽量规避可能的运动风险因素。

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