懒人瘦肚子的最快方法,一个动作五分钟,1周瘦10斤

减肥似乎是女生之间永远不会消失的话题,所以减肥的方法也是层出不穷,如食疗减肥、药物减肥、锻炼减肥等。不管是哪个方法,都要坚持才能有效果,所以想要减肥瘦肚子的你,一定要看看以下这个快速瘦肚子的方法。

 

懒人瘦肚子的最快方法

就是可以多吃流食,经常深呼吸紧致腹部,坚持饭后站立等。

方子1:桂圆红豆薏米粉

首先要准备好材料红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖;

制作第一步把所有的食材碾碎成粉末状,然后烧壶水,加入这些食材熬煮,后面转文火在煮20分钟,即可加入冰糖食用。

桂圆红豆薏米粉的配方出自宋朝官方药典《神农本草经》因为它含有桂圆、红豆、薏米,所以根据此配方叫做“桂圆红豆薏米粉”,这个偏方已经流传了上千年了,它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。

 

红豆、薏米祛湿、减肥效果都非常好。山药、茯苓、糙米糖量低,营养价值高,有助于食物的消化。特别适合在早餐食用,加入的桂圆、枸杞、冰糖等滋补肾脾的成分,可以让这款粥的营养更加丰富,充分发挥减肥和祛湿健脾的效果。

建议不想自己动手的,可以选择同配方比的成品冲泡,每天早上冲泡一小袋就可以了,通过低温烘焙+细胞破壁技术制作而成的,能更好地保留谷物营养,而且更利于人体吸收,袋封的包装更便捷卫生,想吃的时候拆带用温水冲泡,搅拌均匀即可,当养生早餐最好。

方子2:豆浆燕麦粥

做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

 

以上两个食疗配合运动,一周瘦十斤不是问题。

运动1剪刀腿:

双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒,收回,让右脚脚掌在左脚脚掌前,也是停一会。再打开,停上一两秒,让左脚脚掌在右脚脚掌前,来回的做!

运动2深蹲跳:

要领:下蹲坐时速度稍慢(深吸气),站立时快速(呼气);在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起(脚前掌着地);身体似冲天而起之势。

运动3手肘碰膝:

是练核心部位的,主要是腹部各个肌群,腹直肌,腹部内、外斜肌。

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