学生瘦小腿的最快方法,15天见效小妙招

 首先我简单说明一下,这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效,目前为止已经帮我剪掉6-7cm了,我感觉非常适合中学生,高中生,大学生练习,当然因为我也是学生,并且我也亲身验证过,练习也不分场地,可以在校或在家里都可以练习。

 

  通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈,你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后,腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感,而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。

 

  这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿,但是你会很快地看到实实在在的成效,不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神,心里就美美的,减肥药排行榜第一名,心里就会充满动力了,姐妹们快和我一起来努力吧,加油!

 

  学生在校的瘦腿小妙招

 

  这组快速瘦腿的动作,练习15天就能见效,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。

 

  动作1

 
学生在校瘦腿动作

  1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。

  2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。

 

  3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

 

  4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

 

  动作2

 
学生在校瘦腿小妙招

  1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。

  2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

 

  3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

 

  4、最后保持动作3的姿势,减肥茶排行榜前10名,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

 

  升级版动作1

 
2015020103

  挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

  升级版动作2

 
女学生瘦腿动作

  挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

  学生在家瘦腿小窍门

 

  这组合是最常做的瘦腿动作,可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就觉得累,坚持几天就会变得越来越轻松了。

 
深蹲

  深蹲30次×3

深蹲侧抬腿

  深蹲侧抬腿25次×3

弓箭步

  弓箭步25次×3

提踵

  提踵20次×3

后摆腿

  后摆腿25次×3

剪刀腿

  剪刀腿25次×3

上一篇:运动能瘦双下巴吗?终于要和双下巴不再见
下一篇:提升心肺功能,HIIT8个动作减掉脂肪

猜你喜欢

  • 怎么才能快速瘦下来 推荐2种减肥运

    炎热的夏季,很多人说我连吃饭都没心情了,哪有心情减肥啊,但是你想想别人都那么苗条只有你自己那么粗壮,是不是减肥的心情又激动起来了呢?下面一起来看下。 天气一热不管是

  • 跑步的这几个“诀窍”,真的能让

    跑步是很好的一种减肥运动,不仅如此,那么你通过跑步瘦下来了吗?如果还没瘦的话,来看看怎么跑吧。 跑步对于身体健康有很多好处,不管老少都可以参与, 但是如果真的想认认真

  • 5个懒人专用的小妙招 瘦身就是这么

    一提到减肥,很多人就会想起饥饿难耐的日子,以及精疲力尽的运动。讲真,这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去,除非是有极强的意志力。但是很多妹子的意志力都没有很大,

  • 羽毛球这项运动到底瘦哪里?

    打羽毛球可以瘦手臂吗 打羽毛球是可以瘦手臂的,并长期坚持还具有非常不错的效果,另外在打羽毛球的过程中需要跑动、跳跃等动作的辅助,所以也是一项很好的瘦全身运动。 长期

  • 瘦腿瑜伽动作 瘦腿瑜伽体式有哪些

    瘦腿方法多种多样,瘦腿瑜伽就是其中的一种。瘦腿瑜伽可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,塑造性

  • 秋季减肥要趁早 5个方法让你瘦的更

    秋季很容易长胖,也很容易减肥,所以说想要瘦还是胖基本都在你的一念之间, 减肥瘦身产品 ,今天小编主要给大家介绍的是关于秋季的减肥方法,下面一起来看下。 冬季天气寒冷人

  • 运动能瘦双下巴吗?终于要和双下

    运动能瘦双下巴吗?正式因为平时的运动量减少了,所以双下巴才会呈现出来,那么我们就要增加自己的运动量,赶走双下巴。对于爱美的朋友们,不妨随着小编一起学学吧。 瘪嘴低头

  • 最有效果的瘦腿减肥操 帮你摆脱大

    有一双纤细修长美腿会让女人的回头率大增,那么,怎样瘦腿呢?下面介绍的是瘦腿操,专门针对瘦腿,赶紧学习这套瘦腿操吧。 打开双腿并将身体往两侧弯,以达到紧实大腿内侧、骨盘周围

  • 教你如何跳马步瘦腿减肥操,两周

    很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望,学习吧。 马步瘦腿操步骤 1、腿分开与肩同宽, 瘦身霜排行榜

  • 睡前床上瘦腿减肥操 轻松瘦腿

    很多想瘦腿的MM总是说没有时间做瘦腿减肥操,其实,每天晚上花一点时间做做下面的减肥操,既有效,又轻松,不知不觉双腿就瘦下来了哦 睡前的大腿前侧减肥操 前侧运动一: 1.尽量

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730