瘦身避开这3误区,1个月让你拥有小蛮腰

  肯定有很多小仙女会疑惑,为什么在减肥的道路上总是会越减越肥?为什么我已经拼命运动节食了还是没看见效果?为什么体重计上显示已经瘦了10斤,可是却看不出来?殊不知,小仙女们,你们都已经进入一个减肥误区啦!

  很简单,就是你的运动量还不够,是不是每天只运动那么半个钟,还是自己瞎练的!因为你自己瞎练,而且练的还不是有氧运动,所以导致所消耗的热量并不是体内的脂肪提供的,减肥药排行榜十强,而是只是消耗了食物里面的糖分!这样练一圈,就发现肚子饿了,所以吃了东西然后又把消耗掉的糖分补了回来,如此循环,而最想要消灭的脂肪却迟迟没有参与进来;当然这样也是有好处的,就是你的身体更加健康,但是减肥难度却大大增大了!

  正确的做法是有强度有氧运动连续做20分钟以上,而不是自己随便慢跑几圈哦!做最有效的有氧运动一定要测算自己的最大运动心率,也就是靶心率,(靶心率=(220-年龄)×(70%~85%))达到靶心率以后,至少要维持此运动强度20分钟以上,才能使脂肪开始氧化。

  是不是很多小仙女看明星减肥里最多的一项就是“节食”,但其实人家的“节食”是有目的且科学的控制饮食,而不是你单纯的以为不吃东西就算节食哦!当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%~30%。虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,节食以后,身体脂肪不会减少,减肥产品排行榜10强,减少的是代谢水平,水分、肌肉,同时免疫力下降、营养不良。最可怕的是身体还会分解肌肉做营养,此外节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。

  正确的方法应该是适量食用一些脂肪来提高身体的代谢率,这样才对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配。

  减去10斤体重≠减去10斤脂肪。减去10斤体重,可能包括水分、粪便、肌肉、脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人线斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。而却损失更多的肌肉。很多人都号称自己减掉多少斤重量,却不敢少穿一点衣服,显示自己的身体是否紧致有型、展示一下腰臀比。对比一下肌肉和脂肪的体积就知道如果线斤脂肪体型该有多大变化。

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