减肥时期必吃9种食物，减肥就要吃这些低热量主食
百色飞扬减肥网
2018-11-04 09:43:01
减肥时期必吃9种食物，减肥就要吃这些低热量主食。减肥首先要做到的就是控制饮食，而这里所谓的控制饮食，也不是一句“少吃”就能解决的。控制饮食关键在于会吃，饮食结构要合理。饮食是减肥中的重要环节，吃什么很重要！这次帮主给大家分享5种粗粮食物，容易有饱腹感，让减肥轻松点！
减肥时期必吃9种食物 豌豆
此外，豌豆富含钾，容易水肿的朋友一定要多吃，促进排出体内多余的水分，美味减肥两不误！
黑 豆
黑豆中的皂甙，能溶于水和油，可抑制人体对脂质的吸收，爱美的你一定要多吃，小肚子再也不见了！
减肥时期必吃9种食物荞 麦
荞麦中的纤维素和维生素能预防肥胖，加快脂肪代谢，还能健脾养胃，更是“清肠”的好帮手，要减肥一定要多吃，越吃越瘦！
减肥时期必吃9种食物 黑 米
黑米中所含的蛋白质，质量高于其他粮食，并且脂肪含量低，富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养素，营养比白米丰富多啦！
常吃黑米营养全面，做成甜品味道超好！
减肥时期必吃9种食物 薏 仁
吃些薏仁不仅能加快新陈代谢，祛除湿气、消除水肿
最重要的是薏仁富含蛋白质、维生素B1、B2，女性一定要多吃，不仅让你皮肤光滑，还能减少皱纹，消除色斑。
长期食用红豆薏米粥或是薏仁水，你会发现色变逐渐消失了，皮肤也越来越好了，一不小心年轻20岁！
减肥时期必吃9种食物玉 米
玉米富含粗纤维，不仅饱腹感强，而且热量较低，适当用玉米代替白米饭，一不小心瘦10斤！
减肥时期必吃9种食物燕 麦
燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍，有极强的饱腹感，只要一小把，就能有效抵抗饥饿，日常一定要多吃燕麦，不饿肚子还减肥！
减肥时期必吃9种食物 紫 薯
紫薯不仅富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等营养素，而且纤维素含量极高，能促进肠胃蠕动。
减肥时期必吃9种食物山 药
山药营养极高，但热量却很低。常吃山药不仅容易产生饱腹感，而且能减少皮下脂肪堆积。
用山药煲汤做菜，不仅能促进肠胃蠕动、加快新陈代谢、缓解便秘，减肥又养生！
因此，日常饮食应该一半粗，减肥食品排行榜，一半细，不仅能补充各种营养元素，也不会影响人体对营养的吸收，还能减肥、养颜，真是一举多得！
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