减肥达人：有些女人坚持少吃，有些则坚持多锻炼

节食VS运动:你站在哪一边?你曾经为了吃你想吃的东西而努力锻炼吗?也许你为了避免锻炼而减少了卡路里的摄入。当你试图控制自己的体重时，你可能会试图找出一条最适合你的路线。有些女人坚持少吃，有些则坚持多锻炼。

它甚至不总是关于减肥。有时候，你只是想确保自己过着最健康的生活，有时候，这意味着你要做一些不自然的事情。

更好的是什么?节食与运动是减肥行业的热门话题，我们来这里是为了权衡。

在理想的情况下，我们都喜欢在连续8个小时的睡眠之后每天早上从床上跳起来，不假思索地去健身房，并且一整天都吃健康、健康的食物。但生活并非如此，不是吗?

有时候，即使是健身狂也无法从床上爬起来。有时甚至素食爱好者也渴望一大堆黄油土豆。我们总是在生活中寻求平衡，因为这往往是一件转瞬即逝的事情，或者至少是你每天都要做的事情，即使事情并不如你所愿。

然而，当涉及到你的生活方式需求时，饮食和锻炼等式中是否有可以被篡改的部分?

对于你的整体健康来说，无论是健康还是腰围，饮食和锻炼都很重要。我们都知道。科学知道。你应该定期进行有氧运动和耐力训练，减肥药，吃天然食物，你的盘子里有一半的水果和蔬菜，同时确保你吃的是蛋白质的精益来源，以获得能量和饱腹感。

然而，如果你心中有一个明确的目标，无论是减肥还是预防疾病，饮食与锻炼的平衡并不是一成不变的。

减肥:节食必胜

如果你的目标是减掉一两件衣服的尺码，那就把注意力放在节食上。减少500卡路里的摄入比通过运动消耗要容易得多，这是每周减掉一磅体重所需的热量。事实上，根据哈佛大学健康研究所的研究，一个体重为155磅的女性，在固定自行车上骑30分钟只会消耗260卡路里。

为了降低患心脏病的风险，饮食是最好的选择

你家里有心脏病病史吗?你的医生可能会喋喋不休地说一些合理的饮食，那是因为有一些确定的食物可以治疗或对抗心脏病。

虽然你应该吃各种各样的水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品，坚果和豆类，去皮的家禽和鱼，但对心脏有益的主要助推器是-3脂肪酸。

想要保护你的心脏，减少腰围?看看这5种有助于减肥的高脂肪食物吧。

同时，要避免的食物包括油炸快餐和含有植物起酥油的加工食品。

预防糖尿病:运动取胜

考虑到有超过1300万女性患有糖尿病，或者大约每10个20岁以上的女性中就有一个患有糖尿病，在你的头脑中保持预防糖尿病是一件大事。虽然健康的饮食可以帮助你控制体重，进而降低患糖尿病的几率，但锻炼还是有好处的。

虽然任何有氧运动都可以帮助细胞吸收糖分，但间歇训练可以在最少的时间内给你提供最好的效果。事实上，你可以练习交替的高强度爆发和低强度到中等强度的恢复，每周至少一次，持续30分钟，以获得回报。

如果你不太了解间歇性训练，看看间歇性训练的完整指南，它能让你深入了解你需要知道的关于有效锻炼计划的一切。

如果你很精通，并且想要改变一下，看看这个脂肪灼热的Tabata间歇训练。只要运动4分钟，你就可以燃烧36个小时的脂肪。

提高注意力:运动是赢家

你知道他们是怎么说的吗?吃适当的饮食是你获得适当能量和集中注意力的燃料。也许是这样，但如果你必须在饮食与锻炼的辩论中获胜，才能保持头脑清醒，你就应该把注意力集中在锻炼上。

事实上，全国减肥产品排行榜，一项研究发现，有规律的锻炼会释放出大脑化学物质，而这些化学物质是记忆、注意力集中和精神敏锐的关键。

让你自己成为一个早起的人，这是一个为期7天的晨练挑战，它将帮助你在踏入办公室前提高你的大脑。

当谈到节食和锻炼时，正如你所看到的，这都是有争议的。找到你的目标，无论是减肥还是预防疾病，并仔细思考最重要的是什么。