女人“百病起于寒”5个瑜伽动作帮你滋养子宫,驱赶宫寒!
百色飞扬减肥网
2019-07-27 09:31:11
原标题:女人“百病起于寒”5个瑜伽动作帮你滋养子宫,驱赶宫寒!
现在的都市女士由于亚健康,不仅缺乏运动,日常又总是呆在空调房里办公。日积月累得宫寒的女性有很多很多。
宫寒,不仅影响女性的身体健康,还会影响女性的美丽。对于体质偏寒(平时就比较怕冷,手脚容易发凉)的人而言,比较容易出现宫寒。
另外,偏爱冷饮,不注意保暖的人群,也是宫寒青睐的对象。
一般而言,普遍女人都会宫寒,中医判断宫寒的全身表现为小腹冷痛,得热痛减,怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、舌质黯淡等。
导致宫寒的原因
1 整天吹空调
上班的白领女士长期在空调房间,尤其是夏季,因为外面的气温很高,所以空调的温度一般很低,长时间被冷气吹,手脚就会冰凉,这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害,这样很容易宫寒。
2过度减肥
减重的话应该是一点一点的往下降,而不是以完全不吃饭的方式达到效果,另外运动强度也不要太强,要慢慢增强,如果减重方式不对的话,对子宫也有一定的伤害。
3爱吃生冷食物
在中医的传统中,女性的体质属阴,不可以贪凉,冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃,吃过多寒凉食物,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
如何改善宫寒问题
瑜伽是很好的有氧运动,尤其是腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,可以防治宫寒腰疼。
今天小编给大家介绍5个瑜伽体式,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,来治疗宫寒。
1,猫式
当你在做猫式的时候,多关注腹部位置的感受,把气带到这个位置,因此最好用上腹式呼吸,去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。
吸气,抬头,胸腔上提,翘臀。
呼气,低头,弓背,收腹卷尾骨。
可以根据自己的身体情况调整做几组合适。
2,新月
这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习,但是注意不可过度。
下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间,瘦身霜排行榜,左膝脚背贴地,两髋摆正。
吸气,手臂带起身体。
呼吸,推髋向前向下。
3,束角
束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。
双脚合拢。
吸气,脊柱自然延展。
呼气,上身向前向下。
4,国家批准安全减肥药,坐角
坐角也同样是一个对骨盆很好的体式,但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络,对女性妇科也有帮助。
双腿分开,保持腿内侧自然伸展,但没有疼痛,脚趾尖指向天花板。
吸气,脊柱自然延展。
呼气,上身向前向下。
5,上伸腿
这个体式是可以激活髂腰肌的,但是要注意,做的时候要保持腹部肌肉内收,不然的话会感觉腰痛。
仰卧,双腿向上与地面垂直90度。
呼气,双腿向下60度。
再呼气,双腿向下30度。
呼气,双腿慢慢回落。
除了练习这5个而瑜伽体式,宫寒腰疼的伽人们还要注意:
1、饮食调节,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白萝卜、绿茶等等,多吃些温热食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
2、要改变自己不良的生活习惯,注意日常保暖。
只有腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。
经常练习瑜伽能使身体气血畅通,缓解宫寒。所以,伽人们一定要学会呵护自己的身体。
将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式,把身体照顾好,把喜欢的事做好,把重要的人待好,你要的一切都在路上!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼