50个波比跳、千次跳绳、半小时慢跑，长期坚持看3者身体素质差距

百色飞扬减肥网

2019-08-03 07:55:27

　　原标题：50个波比跳、千次跳绳、半小时慢跑，长期坚持看3者身体素质差距

　　波比跳、跳绳跟跑步算是日常生活中比较廉价的运动方式，除了第一个可能比较陌生来说，后两者应该是非常常见的运动方式，那么如果长期坚持50个波比跳或者1000次跳绳或者半小时慢跑，三者的身体素质有什么不同吗？

　　先来看一下比较大众比较熟悉的跳绳和慢跑，首先这两者虽然都是有氧运动，但是两者肯定是不能相等来看待的，其中最大的区别就是跳绳消耗的热量比较大，比如：10分钟的跳绳消耗的热量可与30分钟的慢跑消耗的热量相等。并且跳绳比较接近像HIIT这类高强度间歇性训练，对体能的要求和心肺能力都比较高，不仅能达到较好的燃脂效果还能锻炼提高身体的协调性，而且能在较短时间就能达到运动效果，一般来说200次为一组，中间拉伸2分钟休息一下，5组20分钟足以，并且对场地没有要求，比较适合没有时间锻炼的朋友们，但是如果体重基数过大，就不建议跳绳这项运动了，因为可能会伤害到膝盖。

　　相比来说，慢跑就是典型的有氧运动了，但是长期坚持跑步的朋友们，身体耐力都非常好，并且长期跑步对情绪的改变非常有效果，跑步达到一定的时间，体内就会分泌脑内咖，就会使人产生一种欣快感，并且长期跑步还会刺激内源性大麻素这个激素的分泌，会让人越跑越舒服。经常跑步的人总说：没有一个10公里解决不了的事情。所以经常性跑步，身体素质好，还会增强调节情绪的能力。

　　对比上面两者来说，波比跳也是最近很受欢迎的运动，而且波比跳还是燃脂利器，波比跳被认为可能是效率最高，减肥胶囊，效果最好的全身减脂动作，并且不需要多少空间，能快速让身体全身暴汗的动作。它能让训练者迅速提升心率，营养减肥餐，并能够促进能量短时间耗尽，为提供能量会消耗许多脂肪，所以对脂肪的消耗是非常有效果的。

　　其次，相比跳绳和慢跑来说，波比跳能够锻炼到全身肌肉群的70%，并且能够有效的练到核心肌肉群，增强核心力量，并且对心肺能力的提高有着很好的效果。所以综上来说，波比跳燃脂效率会更佳，但选择适合自己、喜爱的更为关键，因为三者均为备受喜爱的运动方式，且健身效果都相对较为显著。

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